Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания. Павел Барабаш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ известен шахматистам: когда выигрыш налицо и осталось чисто техническое решение, позволяющее довести шахматную партию до победы, начинаются нелепые зевки фигур.

      Толстушка сидит на диете. Подруга заметила, что та ест шоколадку.

      – А как же диета?

      – О, это дает мне силы не прекращать ее.

      Все, терпеть больше невыносимо! Вы устали сражаться со своим драконом «Аппетит». Появляется внутренний голос, который сладенько уговаривает: «Ну, если я съем только один маленький кусочек торта, не стану же я толще!» – И кусок торта съедается вместе с двумя другими. Такие поблажки делаются все чаще, от диеты остается только воспоминание, напоминающее о поражении. Опять ничего не получилось! Война закончилась. Вы опять проиграли.

      Этап 5. Прибавление в весе

      Возврат прежнего веса происходит удивительно быстро. Набор веса после диеты подобен падению со скалы: подниматься долго и утомительно, а падать быстро и больно. Дополнительный бонус – ПРИБАВЛЕНИЕ лишних килограммов, как наказание за диетические мучения.

      Некоторые набирают дополнительный вес из-за того, что отказываются в первое время вообще от всякого контроля: «Если не могу контролировать прием пищи на 100 %, то на 50 % не имеет смысла». Возникает досада, чувство безысходности, собственной неполноценности: «Раз я такая толстая, то хоть буду получать удовольствие от еды!»

      Выводы

      ✓ Диета – издевательство, насилие над природой.

      ✓ Результат от диеты – временный и быстро проходящий.

      ✓ Важнее сохранить результат, чем его добиться.

      ✓ Диета отрицает естественную систему питания.

      ✓ Диета противоречит внутренним убеждениям.

      ✓ Диета не поддерживается привычками.

      ✓ После прекращения диеты вес становится больше.

      ✓ Нужны знания по управлению эмоциональным состоянием.

      Психологические ресурсы (рациональные стратегии мышления и новые полезные привычки) позволят экономить волевые усилия на втором этапе и сделать полученные результаты необратимыми.

      «Бороться с лишним весом, сидеть на диетах – впустую тратить время и силы. Едва вы прекращаете борьбу, как потерянные килограммы вернуться».

(Л. Хей)

      Можно создать новые привычки питания. Привыкнув поступать правильно, вам незачем бороться с собой. Далее сосредоточим основное внимание на переедании и выясним его психологические причины. Нас интересуют как можно избавиться от лишнего веса, не прибегая к утомительным диетам.

      Глава 3

      Управление телом

      Одно я не могу понять,

      Душа и тело слиты воедино.

      Так отчего же вечный их союз

      Ведет к борьбе непримиримой?

В. Гете

      Система питания

      Физиологическое состояние и внешний вид тела зависят от выбранной системы питания (связанной с нашей СКАЧАТЬ