Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

      Закономерности формирования двигательных навыков. Процесс формирования двигательных умений и навыков подчиняется определенным физиологическим закономерностям и может быть разделен на три фазы, каждая из которых характеризуется физиологическими, биомеханическими и регуляторными особенностями. Все эти факторы должны учитываться в процессе обучения движениям.

      Первая фаза. Физиологические особенности: широкая иррадиация процессов возбуждения в коре головного мозга. Биомеханические особенности: нейтрализация реактивных сил, излишняя мышечная фиксация, неточность и излишняя скованность движений, плохое распределение и координация усилий, отсутствие слитности движений, неустойчивый ритм. Регуляторные особенности: активное участие в управлении движениями высших отделов центральной нервной системы, управление движениями по внешнему кольцу на основе зрительных ощущений. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении 3/2.

      Вторая фаза. Физиологические особенности: развитие процессов торможения и постепенная концентрация возбуждения, уравновешивание процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: уменьшение мышечной фиксации и скованности движений, незначительное использование при выполнении движения реактивных сил, улучшение координации движений отдельных звеньев тела по величине усилий и амплитуде, сохранение постоянного ритма, темпа и величины усилий, естественность, плавность и пластичность движений, но все еще слабая устойчивость к помехам (нагрузка, эмоциональное напряжение и т. д.). Регуляторные особенности: передача управления деталями движений в нижележащие уровни управления, периодический контроль сознания над выполнением движения. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении 2/3, по своему характеру обучение приближается к соревновательным условиям.

      Третья фаза. Физиологические особенности: стабилизация процесса возбуждения и четкое согласование процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: отсутствие мышечного напряжения, скованности движений, максимальное использование при выполнении движения реактивных сил, массы биозвеньев и всего тела, точное согласование движений между отдельными звеньями тела. Движения выполняются с оптимальной дозировкой усилий, амплитуды, темпа и ритма. Регуляторные особенности: точное распределение функций отделов центральной нервной системы, контроль сознания преимущественно СКАЧАТЬ