Советы специалиста. Не спешите стареть!. Михаил Либинтов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вещества, ухудшающие память, например алкоголь. Под его воздействием в головном мозгу наступает нарушение окислительно-восстановительных процессов. Главное же заключается в том, что алкоголь снижает способность мозга производить белки – вещества, выполняющие функции «строительных блоков» нейронов (клеток, участвующих в передаче нервных импульсов) и обеспечивающие процесс удержания в головном мозгу получаемой им информации.

      Программа улучшения зрения

      Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны уделить хотя бы 20–30 мин в сутки уходу за глазами. Начните с энтузиазмом выполнять ежедневно эту программу, и вы получите от нее столько, сколько труда вложите в ее реализацию.

      Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам. Откройте окно или выйдите на свежий воздух, чтобы получить как можно больше кислорода (99 % всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск). Перед упражнением несколько раз вздохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, согнитесь в поясе, чуть согните колени и опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды. Постойте в таком положении, считая до пяти.

      Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать упражнение без усилий. Со временем головокружения исчезнут. Через неделю вы сможете задерживать дыхание на 10 с. Это упражнение очень важно! Кислород сжигает яды и отработанные вещества, находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани глаза. Делайте ежедневно такие упражнения по крайней мере 10 раз.

      Главное в этой процедуре – солнечные лучи. Лучше делать упражнения на открытом воздухе или перед открытым окном, подставляя лицо лучам солнца. Если окна выходят на север либо вы живете в климатическом поясе, где мало солнца, можно использовать 150-ваттную лампу, располагаясь на расстоянии 1,5–2 м от нее. Когда имеется достаточное количество света, нормальный глаз видит без усилий.

      Солнечные лучи обладают большой терапевтической ценностью для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет улучшает зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно слабеет. Животные, обитающие в темноте, например под землей, слепы, ибо их зрение намного хуже, чем у животных, живущих при солнечном свете.

      Температурная (водяная) стимуляция глаз. Возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду, другой – в ледяную (просто холодную воду брать нельзя). Выньте ткань из горячей воды и приложите на 2 мин, плотно прижимая, к глазам. Затем немедленно приложите к глазам на 1 мин ткань, смоченную водой со льдом. Вытрите глаза. Такую процедуру можно применять несколько раз в течение дня, но нежелательно сразу после нее выходить на улицу.

СКАЧАТЬ