Секреты настоящего: Осознанность для тех, кто всегда в движении. Олег Лебедев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мы начинаем практиковать принятие настоящего момента, мы также открываем для себя глубокую связь с собой и окружающим миром. Осознанность учит нас не только осознавать происходящее в нашей жизни, но и углубляться в восприятие окружающего мира, включая природу, людей, отношения и даже повседневные действия.

      Толле утверждает, что присутствие в моменте – это путь к соединению с более глубокими уровнями сознания. Мы начинаем осознавать, что мы – не просто мысли и эмоции, а бесконечно большее присутствие, которое переживает этот момент. Когда мы перестаем быть привязанными к нашему эго и беспокойствам, мы становимся открытыми к миру в его истинной форме. Мы видим красоту и смысл в обычных вещах, и наша жизнь наполняется более глубоким смыслом.

      Заключение

      Экхарт Толле учит нас, что для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо осознать, что настоящий момент – это единственная реальность, которую мы можем переживать. Все, что происходит в нашей жизни, происходит именно здесь и сейчас. Принятие настоящего, освобождение от прошлого и будущего, а также избавление от контроля эго – это ключевые аспекты философии Толле. Эти практики не только помогают справляться с тревогой, стрессом и внутренними конфликтами, но и открывают путь к более осознанной и полноценной жизни. Когда мы учимся быть в моменте, мы возвращаем себе контроль над своей жизнью, обретая внутренний мир и гармонию.

      2. Утренняя рутина с осознанностью: зарядка на весь день

      Однажды, в одном большом офисе, работала женщина по имени Анна. Её дни начинались с постоянной гонки – наспех приготовленный завтрак, переполненная почта, множество задач, которые требовали её внимания. Она часто чувствовала, что её день не начинается с чистого листа, а с излишней нагрузки. В итоге она застревала в бесконечной борьбе за время, испытывая стресс и тревогу ещё с самого утра.

      Однако однажды, по совету подруги, Анна решила начать свои утра с маленького эксперимента – посвятить себе хотя бы 10 минут перед началом работы для того, чтобы настроиться на день. Она начала с простых дыхательных практик и короткой медитации, чтобы создать себе утреннюю рутину, которая принесла бы не только физическую активность, но и внутренний баланс.

      Каждое утро она вставала немного раньше, закрывала глаза и сосредотачивалась на своём дыхании. Просто наблюдая, как воздух входит и выходит из её тела, она успокаивала ум и начинала день с чувством умиротворения. Эти несколько минут позволяли ей освободиться от навязчивых мыслей, снизить уровень стресса и повысить свою осознанность.

      Затем она добавляла короткую серию утренних растяжек. Она начинала с простых упражнений для шеи и спины, выполняла несколько наклонов и глубоких вдохов, чувствуя, как тело постепенно пробуждается и освобождается от напряжения, накопленного за ночь. Эти утренние практики стали для неё «зарядкой» для всего дня: не только физической, но и психоэмоциональной.

      Анна обнаружила, что, СКАЧАТЬ