Диета Афродиты. Алина Рейзельман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в крови, а животный белок, и, особенно красное мясо и продукты, богатые цинком и витамином E, напротив, помогают повысить уровень тестостерона. Брокколи, цветная капуста и кочанная капуста снижают уровень эстрогена, что соответственно приводит к уменьшению тормозящего действия эстрогена на производство тестостерона. Капуста содержит индол-3-карбинол, фитохимически связанный с производством «сексуальных» гормонов. Диеты с высоким содержанием клетчатки могут снизить уровень тестостерона, так что лучше избегать чрезмерного потребления цельных зерен, бобов и бобовых культур. Выработка тестостерона для женщин тоже важна, потому что тестостерон усиливает сексуальное желание. Женщины производят тестостерон в надпочечниках и яичниках, в гораздо меньших количествах, чем мужчины. Но этот гормон подавляется белком глобулином. Минимизация уровня глобулина в организме также может помочь повышению уровня тестостерона. Это возможно сделать с помощью питания, при небольшом потреблении белка, избегая крахмалистых и сладких углеводов, включая в рацион фрукты и листовые овощи. Повышение уровня тестостерона также напрямую связано со спортивными нагрузками, это означает, что регулярная физическая активность помогает сохранить сексуальное здоровье.

      Сексуальная диета не должна быть изнурительной и раздражающей. Не нужно исключать продукты из своего рациона. Диета должна включать в себя необходимые питательные вещества, любимые продукты и афродизиаки, которые помогут сохранить хорошую форму. Перед тем, как мы узнаем что-либо о качествах афродизиаков в разных продуктах, важно понимать, как отдельные витамины и минералы почти волшебным образом контролируют выработку сексуальных гормонов, как они укрепляют иммунную систему и регулируют репродуктивные функции организма. Самым лучшим способом получить питательные вещества – это следовать хорошо сбалансированной диете с широким набором продуктов, полезных для здоровья. Правильное потребление витаминов и минералов укрепит общее здоровье, и вы сможете дольше наслаждаться сексом и получать от него большее удовольствие.

      Глава 4. Основные витамины и минералы для сексуального здоровья

      Афродизиаки включают в себя витамины и минералы, которые защищают и поддерживают жизненно важные функции в организме. Дефицит питательных веществ увеличивается с возрастом. Вот почему важна диета, с помощью которой вы можете увеличить потребление определенных витаминов и минералов. Иногда с этой целью используют пищевые добавки. Витамины, минералы и другие питательные вещества способствуют правильному развитию и росту организма человека. У каждого витамина и минерала есть своя функция, дающая определенный эффект. Человеку необходимо тринадцать витаминов для поддержания ежедневных функций организма: витамин А, витамины группы В, а также витамины С, D, Е и К. Если органы не получают СКАЧАТЬ