Диета Афродиты. Алина Рейзельман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ аспекты желудочно-кишечной деятельности и эндокринных функций. Синтез этого нейромедиатора зависит от тирозина, аминокислоты, которая содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах и орехах.

      Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является одним из ключевых ингибирующих нейротрансмиттеров в нервной системе человека, ответственным за контроль действий адреналина, норадреналина и дофамина. Фактически ГАМК представляет собой аминокислоту, которая отвечает за управление стрессом и расслабление. Ее можно найти в гиппокампе, и ее основной задачей является предохранение нервных клеток от перенапряжения и управление активностью нейронов в центральной нервной системе. С дефицитом ГАМК связаны тревожные расстройства, аддикции, судороги и головные боли. В качестве первичного тормозного нейромедиатора ГАМК регулирует нейротрансмиссию, потому что мозг в своей деятельности нуждается в надлежащем балансе возбуждающих и затормаживающих воздействий. ГАМК способствует сексуальному возбуждению, поддерживая производство половых гормонов. Эта аминокислота образуется естественным путем, но есть некоторые продукты, которые могут предотвратить ее дефицит. Орехи, шпинат, чечевица, овес, коричневый рис, рыба и цитрусовые помогут поддержать надлежащий уровень ГАМК.

      Гормоны играют важную роль в перепадах настроения в половом влечении. Эстрогены, первичные женские половые гормоны, которые тесно связаны с женской эмоциональной устойчивостью, так как они являются одним из основных регуляторов настроения. В то время как эстроген присутствует и в женском организме, и в мужском, наибольший уровень этого гормона наблюдается у женщин репродуктивного возраста. Этот важный половой гормон отвечает за женские половые признаки, стимулируя рост груди, увеличивая размер матки, усиливая вагинальную смазку и утолщая стенки влагалища. Между тем, сбалансированный уровень эстрогенов важен для здорового либидо у обоих полов. Эстроген действует во многих частях тела, в том числе в головном мозге, где под его контролем находятся эмоциональные реакции. У женщин этот гормон производится в основном в фолликулах в яичниках, одновременно с этим несколько меньшие объемы эстрогена производятся печенью, надпочечниками и грудными железами. Эстроген влияет на большинство других нейромидиаторов, поэтому его низкий уровень может стать причиной депрессии, а превышенный уровень вызвать беспокойство. Колебания уровня эстрогена во время менструальных циклов, климакса, беременности коррелируется со значительными изменениями в эмоциональной сфере. Эстроген напрямую влияет на выработку серотонина и эндорфинов и защищает нервы от повреждений путем стимуляции их роста. Лучшим способом сбалансировать уровень эстрогена является увеличение уровня прогестерона или употребление магния, цинка, фолиевой кислоты и витамина B6, которые помогают печени метаболизировать эстроген.

      Прогестерон – СКАЧАТЬ