Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II. Гелий Васильков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в фазе полета, падая затем на бок или на спину. В процессе разучивания основное внимание уделять технике и точности выполнения приемов, а не силе ударов. После замаха начинать энергичное движение ногой к мячу. В момент касания его в точке, противоположной направлению движения мяча, следует закрепить голеностопный сустав. После удара ногу не останавливать, а делать «проводку» – движение ею вслед за мячом. Этим повышается точность удара.

      Удар по мячу головой. Для освоения приема вначале лучше использовать более легкий пластиковый мяч. Удар выполняется серединой лба. Перед приемом мяча принимать удобное и устойчивое исходное положение на слегка согнутых ногах, руки в стороны, голова слегка наклонена назад (рис. 62). В момент прикосновения мяча ко лбу колени энергично выпрямить. Следует помнить, что удар выполняется в основном за счет движения ног, дополняемого движением туловища. Положением головы определяется направление полета мяча. После индивидуальных занятий на площадке и у стенки, полезно разучивать приемы и удары мяча в паре с партнером.

      Подбивание мяча подъемом стопы и коленом. Надо научиться делать по несколько ударов подряд. Чтобы мяч взлетал точно по вертикали, надо к моменту приема мяча стопой или нижней частью бедра держать их строго горизонтально и выполнять удар по мячу снизу в средней его точке.

      25.6. Способы перекатывания мячей

      Катание используется в таких популярных играх как кегли, крокет, гольф, хоккей. Бросок большого или среднего мяча можно выполнять двумя руками из стойки ноги врозь с наклоном вперед, делая замах между ног и движением рук вперед посылая мяч точно в направлении цели. Чаще всего бросок выполняется одной рукой из положения выпада левой ногой (при броске правой рукой), туловище наклонено вперед и чуть вправо, чтобы маховое движение рукой производилось точно в вертикальной плоскости по направлению броска.

      В тех играх, где удар по мячу делается клюшкой, тренируют удары по центральной точке, так как любое смещение плоскости ударной части клюшки от перпендикулярной линии (к траектории движения мяча к цели) делает эти удары неточными. Только освоив удары по центру, можно совершенствоваться в других способах перекатывания мячей.

      25.7. Способы остановки мяча

      Они используются преимущественно в футболе и выполняются: ногой (подошвой, внешней и внутренней стороной стопы, серединой подъема стопы и носком); грудью; животом; головой. Эти разные способы объединяет одно – уступающее движение (ноги, туловища, головы), гасящее скорость перемещения мяча. К примеру, при остановке мяча подошвой, ногу, слегка согнутую в колене, следует приподнять навстречу мячу. Приподнятый носок и опущенная пятка образуют как бы «косую крышу», под которой мяч застревает (рис. 63). Легче останавливать катящийся мяч. Остановка летящего мяча более сложная по координации движений и чтобы освоить эти приемы, нужно больше тренироваться. В подвижных играх часто используют остановки мяча одной или двумя руками, а в спортивных играх это разрешается делать вратарям. Основы техники движений те же: прижать ладонью мяч к земле (полу) СКАЧАТЬ