Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Глория Мур

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не такая цветущая, как была, каменистая дорога ведет к пещерам. Вы у цели. В этих пещерах живут твои страхи. Смело заходи туда вслед за ангелом. Смотри. Что ты видишь? Совсем темно? Или сумерки? От ангела исходит свет, смотри внимательнее. Удается что-то рассмотреть? Есть ли кто живой? Может быть, в пещере есть предметы или растения? Какого она размера? Пахнет ли чем-нибудь? Теперь, когда ты внутри своего страха, прямо у него в логове, избавься от него, преврати его в свет. Ведь тьма – это всего лишь отсутствие света. А страх – всего лишь отсутствие любви.

      Попроси ангела помочь тебе наполнить пещеру любовью. Увидь, как из груди ангела выходит луч и направляется к тебе. Ты наполняешься светом любви, ярким, теплым, родным. Наполняешься до краев, и вот уже свет начинает плескать через край, выходить за пределы твоего тела. Позволь ему течь. Пусть наполнит пещеру, пусть осветит каждую ложбинку и тень. Если ты видишь каких-то неприятных существ, преврати их в цветы или бабочек с помощью любви – просто дотронься до них светом. Когда пещера полностью осветится, ты увидишь, как она прекрасна. Как сверкают сталактиты, переливаются капли воды на стенах. Наполни ее музыкой – самой прекрасной из тех, что знаешь. Или посели в ней веселую птичью компанию. Выкраси стены пещеры золотом или серебром, укрась бриллиантами, постели ковры. Пусть это будет роскошная пещера из восточных сказок. А теперь хорошенько оглядись вокруг. Как все изменилось, правда? Ты сама изменила уголок своей души. Ты – хозяйка!

      Поблагодари ангела, выходите из пещеры и поднимайтесь обратно на холм. Здесь попрощайся с хранителем, обними его.

      Досчитай до двадцати. Глубоко вздохни. Скажи себе мысленно: «Страх навсегда покинул мою душу, я полна любви». Открой глаза.

      Эту медитацию нужно делать до тех пор, пока ангел не скажет тебе, что в твоей душе больше не осталось темных пятен. Один темный уголок за одну медитацию. Не удивляйся, если вместо пещеры ты увидишь какой-то другой символ тьмы. У каждого из нас свои «полочки», ты же помнишь. Превращай все темное, что увидишь, в любовь. Это основная задача. А образы – не важны.

      Еще один метод борьбы со страхом основан на том, что страх не живет в настоящем моменте. Страшно нам становится только тогда, когда мы начинаем рисовать себе ужасные картины будущего. Пусть даже это будущее наступит через минуту, оно все равно остается будущим. Мы переносимся туда и боимся. А это очень неразумно, потому что будущее может развиваться как угодно, совсем не обязательно это произойдет по нашему негативному сценарию – у позитивного сценария столько же шансов. Например, страх перед экзаменом вызван тем, что мы представляем себе, как мы в будущем его не сдали. Стоит вернуться в настоящий момент, как становится понятно, что вот здесь и сейчас ты стоишь у двери кабинета преподавателя и на данный момент несданный экзамен – всего лишь твоя фантазия. Когда страшно, разум несется вскачь и фантазию подстегивают ужасы воображения, особенно это свойственно нам, женщинам. Надо вернуться в настоящий момент. Чтобы вернуться, надо спросить себя:

      1. Что я сейчас вижу?

СКАЧАТЬ