Одно дыхание. Медитация для занятых людей. Андрей Глазков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Одно дыхание. Медитация для занятых людей - Андрей Глазков страница 7

СКАЧАТЬ дня, ответом на звонок по телефону, ответом на сообщение электронной почты, СМС, в социальных сетях.

      «Одно дыхание» можно делать в ходе переговоров, стоя в очереди, перед ответом на вопрос, на совещании и дискуссии – когда угодно, ибо дыхание и так присутствует всегда, а мы лишь обращаем на это внимание, раз за разом возвращаясь в реальность.

      Легко предложить коллегам по работе сделать «Одно дыхание» вместе перед началом совещания или иного группового обсуждения. Именно для того, чтобы прийти в настоящий момент, оставив все, что не нужно за пределами.

      «Одно дыхание» случается здесь-и-сейчас, в этот самый момент, в единственном существующем времени – в настоящем.

      Вдохнем?

      Отлично. Выдохнем?

      Глава 4. «Серия дыханий»

      «Одно дыхание» легко сложить в два, потом в три, потом…

      Мы можем делать столько таких «дыханий», сколько нам захочется – аккуратно сложив из них, как из кирпичей, отличное прочное здание стабильной и ровной практики. Сравнение с кирпичами, пожалуй, самое подходящее, поскольку при постройке здания важно качество каждого отдельного элемента. Чем лучше наши кирпичи, тем прочнее и надежней здание.

      «Одно дыхание» является квинтэссенцией медитации, без понимания этого простого элемента нет практики вообще. Именно поэтому «Одному дыханию» уделяется столько времени. Не важно, сколько мы проводим в медитации – минуту или час, а может – сутки, не важно, какая это медитация, – в основе любой практики будет лежать «Одно дыхание». Постигнув его – мы постигнем суть процесса.

      Наша цель – вернуться в забытое и очень непривычное для нас состояние – здесь-и-сейчас.

      Парадокс работы наших умов – в том, что мы делаем все для того, чтобы не находиться в настоящем моменте.

      Подробнее об этом в следующей главе, сейчас же хочется просто обозначить это как главную сложность не только в практике медитации, но и в жизни вообще. Тотальное отсутствие сознания в настоящем моменте уже стало предметом медицинских исследований, а с термином «прокрастинация» знакомо большинство жителей современного мира. Возвращаться в здесь-и-сейчас, туда, где собственно и случается наша жизнь, – вот наша задача в рамках практики медитации. «Одно дыхание» становится нашим ключом к этому, первым шагом. Сделав его, мы задаемся вопросом – а как выглядит второй шаг?

      Если мы уже какое-то время (несколько дней или неделю) провели, практикуя «Одно дыхание», то можем захотеть попробовать сделать то, что определяется как:

Техника «Серия дыханий»

      Серия состоит из нескольких циклов «Одного дыхания». Сколько циклов вносить в серию – решать каждому из нас самостоятельно. Можно начать с двух-трех. Можно – с пяти. Главное – концентрировать внимание на дыхании.

      Можно закрыть глаза, сесть или просто остановиться там, где мы находимся в настоящий момент, и… начать. Мы считаем дыхания, начиная в момент вдоха и заканчивая в момент выдоха. Возможно, что в первый раз СКАЧАТЬ