Одно дыхание. Медитация для занятых людей. Андрей Глазков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ техники существует огромное количество домыслов, всяческой мишуры, странностей, глупостей и неясностей. Достаточно обратиться к Википедии, чтобы увидеть все то количество разных, порой противоречащих друг другу утверждений, доктрин и определений.

      Легче будет, наверно, подойти к вопросу о том, что такое медитация, определяя то, чем медитация не является:

      Медитация – это не «выход в астрал» или еще куда-то из тела.

      Медитация – это не вход в транс или в иное состояние сознания.

      Медитация не ставит перед собой цель изменить состояние сознания.

      Медитация не является побегом или уходом от реальности.

      Медитация – не способ релаксации.

      Медитация – не что-то мистическое или секретное, доступное только для «посвященных».

      Медитация – не только для тех, кто исповедует буддизм, индуизм, или еще что-то восточное, или индийское, или эзотерическое либо мистическое.

      Медитация – это не «безмыслие» или «бесчувствование».

      Медитация – не способ самовнушения или самогипноза.

      Заблуждений много, они есть, но если вдуматься, то станет понятно – все они строятся на неизвестно откуда взявшихся постулатах либо на обрывках слов, на вырванных из контекста фразах, на заявлениях или советах тех, кто на самом деле мало что понимает в медитации: либо никогда не пробовал ее, либо использует эти заблуждения в собственных, часто корыстных целях.

      Медитация – это простое специальное упражнение для ума.

      И все. Просто? Да. Другое дело, что именно в этой невероятной простоте и заключается вся сложность.

      Существует множество разных способов медитации.

      Они отличаются точкой концентрации – огонь, дыхание, счет, тело, текст, звук, фраза (мантра), ощущения, некая визуализация или любой иной внешний объект (например, стена). Бывают активные медитации – танец или хаотические движения. А бывают и пассивные медитации – неподвижное сидение, лежание или стояние. Что у всех этих практик общего?.. Кроме слова «медитация»? Всегда присутствует некий объект концентрации. Да, есть и религиозные медитации, но их используют в соответствующем контексте соответствующих религиозных доктрин. И в них тоже присутствует что-то, на чем концентрируется внимание. В христианских практиках это молитва, в мусульманских – танец, в иудаизме – чтение.

      Цель любой медитации – создать для ума условия, в которых он будет максимально сосредоточен на каком-либо одном объекте.

      Если все так легко и просто, то в чем проблема?

      У медитации не очень хорошая репутация. Одно дело сказать, что я занимаюсь бадминтоном, не говоря уже про горные лыжи или дзюдо, и совсем другое – произнести: «Я занимаюсь медитацией». Можно услышать в ответ: «Ты, чё, йог, что ли?..»

      И такое может произойти во многих странах – в сознании СКАЧАТЬ