Средиземноморская диета при повышенном холестерине. Вячеслав Пигарев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Средиземноморская диета при повышенном холестерине - Вячеслав Пигарев страница 12

СКАЧАТЬ контролю уровня холестерина, одновременно давая вам энергия и сытость.

      Одними из соков для снижения холестерина являются яблоко и киви.

      Сочетание яблока и киви поможет вам снизить высокий уровень холестерина благодаря содержанию клетчатки.

      Ингредиенты

      1 зеленое яблоко

      2 спелых киви

      1 палочка сельдерея

      100 миллилитров воды

      Подготовка

      Зеленое яблоко вымойте и разрежьте на несколько частей.

      Очистите киви и поместите их в блендер вместе с яблоком, палочкой сельдерея и водой.

      Перерабатывайте все до получения однородного напитка.

      Подавайте, не напрягаясь.

      6. Зеленый сок с ананасом, яблоком, капустой и имбирем

      Когда дело доходит до снижения высокого уровня холестерина, хорошим вариантом являются зеленые соки. Смесь фруктов и овощей обеспечивает значительный вклад пищевых волокон и антиоксидантов, которые играют очень важную роль в снижении содержания этих липидов в крови.

      Зеленые соки низкокалорийны и содержат полезные для здоровья витамины, минералы и антиоксиданты.

      Ингредиенты

      3 ломтика ананаса

      1 зеленое яблоко

      1 горсть капустных листьев

      1/2 чайной ложки тертого имбиря

      1 палочка сельдерея.

      200 миллилитров миндального молока

      Подготовка

      Нарежьте ломтики ананаса и измельчите зеленое яблоко.

      Затем перелейте фрукты в блендер вместе с капустными листьями, имбирем, сельдереем и миндальным молоком.

      Обрабатывайте несколько минут, пока все не будет хорошо интегрировано.

      Подавайте напиток, не процеживая, и выпейте сразу.

      7. Сок из яблок, петрушки и шпината

      Продолжаем рецепты зеленого сока для снижения уровня холестерина. Теперь мы предлагаем объединить яблоко, петрушку и шпинат, чтобы получить напиток с полифенолами, пищевыми волокнами и минералами, такими как калий, магний и кальций.

      Яблоко, петрушка и шпинат содержат фитонутриенты, которые играют ключевую роль в снижении высокого уровня холестерина.

      Ингредиенты

      2 зеленых яблока

      1 чашка сырых листьев шпината (30 грамм)

      1 горсть петрушки

      Сок 1/2 лимона

      100 миллилитров воды

      Подготовка

      Зеленые яблоки хорошо вымойте и разрежьте на несколько частей, не снимая кожуры.

      Переложите фрукты в блендер и добавьте остальные ингредиенты.

      Взбивайте несколько минут, пока все хорошо не смешается.

      Подавайте и наслаждайтесь.

      8. Капустно-чесночный сок

      Хотя у него не самый лучший СКАЧАТЬ