Женщина после 40. Группа авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мяса или рыбы, 100 г зеленого салата, 100 г овощей, 60 г сыра, свежие фрукты, чай без сахара.

      Если это количество продуктов разбить на большее число приемов пищи, то снижение веса будет достигаться быстрее.

Диета с пониженным содержанием углеводов и жиров

      Основной принцип этой диеты заключается в том, что строго ограничивается количество потребляемых углеводов и жиров. Количество калорий, содержащихся в них, не должно превышать 250. Зато отварные мясо, рыба, сыр, творог идут без ограничений. Из напитков допускается все, кроме алкоголя. Из фруктов – цитрусовые. Ягоды. Зеленые салаты. Из овощей – корнеплоды и капуста. Хлеб – 1 кусочек черного в день.

      Примерное меню на день:

      Завтрак: полгрейпфрута (или сок), 2 яйца, 2 кусочка мяса, кофе или чай без сахара.

      Обед: полгрейпфрута (или сок), отварные мясо или рыба, овощи.

      Ужин: отварные мясо или рыба, зеленый салат с соком лимона, чай без сахара.

«Диета грешников»

      Эта диета разработана для дам, желающих похудеть, но неспособных отказаться от вкусненького.

      Если все ваши попытки ограничить себя разумным и необходимым кончаются срывом и натуральным объеданием вожделенными пирожными, ветчиной или чем-нибудь в этом духе, а жизнь без них кажется лишенной красок, единственный выход – разрешить себе ежедневно одно из лакомств.

      Эта диета довольно гибкая.

      Завтрак – в пределах 250–400 ккал.

      Обед – в пределах 250–400 ккал.

      Ужин – 450–550 ккал.

      Дополнительно в течение дня – одно лакомство. По вашему выбору.

      Плюс 1 гренок, или сухарик, или хлебец, 14 г масла, 1 яблоко (или груша, грейпфрут), 180 г обычного молока или 270 обезжиренного.

      Чай, кофе, вода – без ограничений.

      Монодиеты

      Монодиеты – это диеты, действие которых основано на употреблении в пищу какого-либо одного продукта. Понятно, что длительное использование таких диет чревато нарушением обмена веществ в организме. Но устроить себе иногда разгрузочный день, используя для этого фрукты либо овощи, вполне можно. Если только у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

      Фруктовая диета очень хороша в первые дни простуды, когда организм не приемлет более тяжелой пищи. Все, с чем он способен справиться в таком состоянии, – обильное питье и кусочек банана (апельсина).

      Эта диета отлично подходит для дороги: чем рисковать с классической жареной курицей, уж лучше обойтись полутора килограммами яблок либо апельсинов, особенно в жаркую погоду.

      Лето просто создано для таких дней. И большинство женщин это чувствуют и инстинктивно переходят с мяса и картошки на фрукты и овощи.

      Не каждый организм в состоянии без последствий справиться за день с полутора килограммами слив или почти с килограммом творога. Кому-то желудок не позволит, кому-то печень. Поэтому, решаясь на такую диету, прикиньте возможные последствия.

      Считается, что использование монодиеты даже в течение СКАЧАТЬ