Антология домашних гиревых тренировок. Алексей Фомичев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ аспект в занятии спортом является едва ли не самым важным. Причем, это касается не только женщин и мужчин, но и подростков.

      Еще бы! Одно дело подойти к девушке познакомиться, когда свисает пивной живот и совсем другое – стройным, подтянутым. Внутренние ощущения при этом совершенно другие. Человек себя чувствует комфортнее.

      При этом не надо забывать, что сам по себе спорт не решает проблемы. Он всего лишь инструмент для достижения целей, помогает черпать силы и бодрость для их решения. Ведь гораздо проще что-то сделать, когда много сил и энергии, чем в состоянии уныния и постоянной вялости. А это значит, что в сторону спорта стоит присмотреться.

      Все что я описал выше, оказала глубокое воздействие на меня. Да одно дело, когда занимаешься в раннем возрасте, вы молоды, здоровы, полны сил и энергии. А другое дело, когда вы занимались только в юношеском возрасте, а потом всю оставшуюся жизнь прозябали и психологически обмякли на столько, что не можете решится.

      Мотивация, которая дает информация о спорте, здоровом образе жизни, правильном питании, режиме дня дала огромный толчок мне. Надеюсь, что данная книга окажет такое же воздействие и на вас.

      Если вы молоды, то эта книга поможет понять, что в любом виде спорта при четком режиме дня, правильной выбранной нагрузке, отдыхе и сбалансированном питании можно достичь успеха, даже начиная тренироваться в домашних условиях.

      Если вы уже перешагнули возрастную планку в 45 лет, то тут важно понять, что постепенность – это первое, что нужно записать в свой тренировочный дневник. Нагрузка и постепенное ее повышение – это залог долголетия и успеха в любом виде спорта. Для нас сорокапятилетних здоровье должно быть на первом месте, а уж потом все остальное. При этом основная часть физической активности должна быть направлена на выносливость и прокачку аэробных способностей организма (об этом пойдет речь позже).

      Так что если вы перешагнул планку в 45 лет, то эта книга точно раскроет ваши глаза на многое.

      ИНФОРМАЦИЯ ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ, КОТОРАЯ ВЗОРВЕТ ВАШ МОЗГ

      Про основы самостоятельного гиревого тренинга. Про то, что для этого необходимо. Про привлечения детей к совместным тренировкам.

      Начнем самого главного – с финансовых затрат.

      Гиря – универсальный снаряд с очень низкой стоимостью, если конечно вы не хотите соревноваться профессионально. По сравнению с другими силовыми видами спорта гиревой спорт является менее затратным.

      Судите сами, для того чтобы дома заняться бодибилдингом или любым силовым видом спорта, необходимо на начальном этапе иметь скамью со сменным углом наклона, гантели – желательно разборные до 20 – 25 килограммов, турник и брусья. На все это по предварительным подсчетам уйдет порядком 15 – 20 тысяч рублей.

      За две восьми или шестнадцати килограммовых гири вы заплатите всего 2500 до 6000 рублей с учетом пересылки. Можно купить и дешевле СКАЧАТЬ