Антология домашних гиревых тренировок. Алексей Фомичев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Антология домашних гиревых тренировок - Алексей Фомичев страница 8

Название: Антология домашних гиревых тренировок

Автор: Алексей Фомичев

Издательство: Автор

Жанр:

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ РАЗМИНКА СБЕРЕЖЕТ ВАС ОТ ТРАВМЫ

      Про пользу утренней зарядки и про то, как уберечься от травм, выполняя разминочные упражнения перед тренировкой.

      Приступаем к практической части гиревого марафона. Начнем ее с простых действий, которые должен делать каждый здравомыслящий человек, даже тот, кто вообще далек от спорта.

      Речь пойдет о утренней зарядке и о разминке перед тренировкой.

Для чего нужна зарядка?

      Во время утреннего пробуждения организм начинает свое функционирование не сразу, все важные процессы жизнедеятельности начинают пробуждаться постепенно.

      Поэтому проснувшись, многие чувствуют себя «разбитыми», вставать совершенно не хочется, глаза закрываются, и, чтобы исправить это каждый человек начинает принимать различные меры, умывается холодной водой, пьет крепкий чай или кофе, но это не всегда помогает.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ