Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • Метать гранату только после команды учителя.

      • Собирать гранаты только по команде учителя.

      • Нельзя стоять справа от метающего.

      • Нельзя заходить в сектор для метания.

      • Нельзя подавать гранату для метания броском.

      (Ученики берут по одной гранате, встают по длине или ширине стадиона. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

      – Что вы прочитали в учебнике о технике метания гранаты? (Примерный ответ. Техника метания гранаты практически не отличается от техники метания мяча. Метание можно выполнять с разбега, с колена и лежа.)

      (Первый раз ученики выполняют метание одновременно (если место не позволяет – по группам, двойкам, индивидуально) для отработки техники выполнения. По сигналу ученики собирают гранаты и возвращаются на место. Второй раз ученики выполняют метание по очереди. Учитель разбирает ошибки.)

      2. Метание гранаты на дальность с разбега

      (Каждый ученик выполняет метание с разбега минимум два раза. Заключительную фазу броска ученики должны выполнить максимально четко.)

      Техника метания гранаты на дальность с разбега

      Разбег выполняется с 10—12 м. Заключительные четыре шага выполняются скрестно с поворотом туловища в сторону метающей руки. Во время разбега метающая рука выпрямляется практически до горизонтального положения, туловище и плечи поворачиваются боком по направлению метания. Граната посылается вперед-вверх. Чтобы не заступить за линию, нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.

      3. Бег на средние дистанции

      (Ученики пробегают дистанцию 500—600 м, стараясь правильно распределить свои силы по дистанции.)

      4. Соревновательное упражнение с метанием

      (Учитель проводит беседу с учениками о воинской службе, о том, как престижно служить в армии и т. п. Учитель делит класс на 2—4 команды. Ученики выполняют метание гранаты, учитель записывает результаты с точностью до метра. Затем весь метраж по каждой команде суммируется. Учитель называет победившую команду. Варианты броска: первая-вторая попытка – метание с колена, третья-четвертая попытка – метание из положения лежа.)

      Техника метания гранаты с колена

      Повернуться левым боком в направлении броска, опуститься на правое колено, упираясь носком в землю. Из этого положения правая рука с гранатой отводится назад и выполняется метание. Для метания с левой руки, соответственно, нужно сделать все наоборот.

      Техника метания гранты из положения лежа

      Лечь, касаясь грудью земли, левая рука сгибается и упирается ладонью в землю, правая рука с гранатой согнута у груди. Таз повернут вправо, ноги слегка раздвинуты; правая опирается о землю носком и внутренней частью стопы, левая – наружной частью. Когда выполняется отведение правой руки с гранатой назад-вправо, туловище несколько поворачивается направо, не нарушая опоры ног о землю, левая рука СКАЧАТЬ