Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ прямым (ноги лежат на полу, можно упираться пятками). Облегчать можно так, чтобы ребенок с прямыми руками лежал на полу (есть время отдохнуть, только, желательно, недолго).

      Подтягиваясь в висе согнувшись, мы находимся как бы сидя на полу (или на самом деле сидим на полу, держась за перекладину прямыми руками).

      Он у Вас подтягивается в висе лежа или как-то похоже?

      Анна Андреева

      До сих пор ребенок не подтягивался никак. Но мы по вашим рекомендациям начали пробовать из положения сидя, потом лежа. Быстро разобрался. И, о чудо, получилось и на высокой перекладине. С трудом пока, ну, да это – мелочи. Главное – получилось. До сих пор никак не мог понять, что от него хотят.

      Спасибо!

      vikont-ic

      Отлично. Я очень рад. Главное не останавливаться на достигнутом.

      Ать-два, левой! Ать-два, правой!

      вопрос

      Скажите, пожалуйста, есть ли правило, с какой руки/ноги

      начинать упражнения, например, ходьба на месте, наклоны в стороны. Мы с ребёнком выполняем зарядку под счёт, и у нас закрепилось: на раз-правая, два- и.п., три-левая, четыре-и. п. А как будет в школе?

      vikont-ic

      Обычно начинают с левой, особенно если начинается движение в колонне. Однако учитель может заранее сказать, с какой ноги начинать, например, начинаем с правой (левой) ноги, или начинаем в правую сторону и т. п. Либо упражнения выполняются по показу, тогда ученики просто начинают делать упражнение в ту же сторону, что и учитель.

      Упражнения на перекладине

      В методике физического воспитания учащихся 1—4 классов (Изд. Просвещение, 2001) даны вот такие интересные и полезные упражнения на низкой и средней перекладинах (высота 1,5 м, 2,0 м, 2,20 м)

      Все упражнения следует делать, ориентируясь на подготовленность ребенка.

      1. Вис на руках с постепенным увеличением его продолжительности.

      2. Вис на одной руке, сначала на правой, затем на левой, также с увеличением продолжительности.

      3. Вис с чередованием максимального расслабления мышц туловища и ног с максимальным напряжением.

      4. В висе повороты туловища в области поясницы вправо и влево на возможно большой угол.

      5. В висе раскачивание туловища и махи ногами вперед и назад.

      6. То же, что и упражнение 4, но сгибая при этом ноги в коленях и тазобедренных суставах (положение группировки) в одну и в другую сторону. То же, но с разведением ног в стороны.

      7. В висе поднять ноги в угол и описать ими круг сначала по часовой стрелке, а затем против.

      8. То же, но описывать круги каждой ногой в свою сторону: правой по часовой стрелке, левой против, затем наоборот.

      9. В висе прямыми ногами «написать» в воздухе какую-нибудь букву или цифру.

      10. В висе подтягивание на руках, затем поочередно на правой и левой.

      11. СКАЧАТЬ