Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      vikont-ic

      Забыл добавить еще про «подлезания». Хорошие упражнения, когда ребенку необходимо подлезать под препятствие. Также можно сделать туннели или что-то похожее.

      Маша

      Это она тоже любит – сегодня все утро пролезала под очень низким стулом туда-сюда, а вот туннель ей пока не нравится, она его побаивается (ей на день рождения подарили).

      Стойка на голове. Часть 1

      Люба

      Сын любит обезьянничать на полу: стоит на четырех конечностях и потом подпрыгивает опираясь на одну руку, хочет научиться удерживаться дольше на одной руке. Хочет научиться стоять на руках (я сама не умею) как можно помочь? Да, мы пытались записаться в цирковую школу, но там очередь… А хочется-то ему сейчас.

      vikont-ic

      Прежде чем стоять на одной руке, желательно, научиться стоять на двух руках. Для этого надо разучить стойку на голове (если нет проблем с шеей). Это несложно, только под голову первое время подкладывайте что-нибудь мягкое, но не объемное. Родители должны помогать. Стойка на голове делается так: из стойки на коленях ставим ладони на пол, затем наклоняемся и ставим голову, упираясь лбом в пол (голова должна стоять немного впереди, она с руками образует треугольник). Родитель, одной рукой поддерживая ребенка под плечо (не давая с первого же раза обрушить ребенку весь свой вес на шею), помогает поднять ноги вверх (для начала можно постоять с согнутыми ногами, привыкая к неудобному положению, а заодно и тренируя шею). Когда ребенок не боится и держится на голове уверенно, помогаем ему поднять ноги вверх «вытянуться в струнку». Самое главное – он должен почувствовать прямое положение своего тела. Когда он будет уверенно стоять на голове с прямыми ногами, тогда можно помочь ему подняться на руки. Для этого родитель поднимает ребенка с головы (руки остаются на полу) за ноги вверх, до положения стойки на руках. Помочь несколько раз, затем постоять у стенки (поднять ребенка, прислонить к стенке, он должен так простоять некоторое время). Далее уже по накатанной. Ребенок учится подниматься у стенки в стойку на руках, затем, потихонечку отталкивается от стенки, стараясь удержать равновесие самостоятельно. Под конец стенка служит лишь помощником. Главное, в стойке ребенок никогда и ни за что не должен падать головою вниз. Сразу научите его, если потерял равновесие, ставь ноги. А на спину он падать не должен, потому что Вы будете его подстраховывать.

      nikaforever

      Не с точки зрения гимнастики, а с точки зрения йоги позволю себе совет: смотрите, чтобы ребенок долго не стоял и после стойки на голове делал другие позы, расслабляющие и вытягивающие шею. Здесь огромная нагрузка на шейный отдел позвоночника, микротравмы ведут к нарушению кровообращения головного мозга. Вообще в этом возрасте (3—5 лет) лучше не делать эту позу, а делать, например, стойку на руках – эффект для организма тот же, а нагрузки на шею нет.

      Нужно СКАЧАТЬ