Аутотренинги. Ирина Красоткина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и за вашей спиной будут долго еще судачить и перемывать вам косточки.

      Но копить все в себе тоже нельзя. Наступит момент, когда вы просто замкнетесь в себе, но проблем при этом не решите.

      Вот тогда и начнется – депрессия.

      Тут вам поможет система выхода из депрессии – «Зазеркалье-1».

      Если вы на кого-то разозлились и так хочется кому-нибудь пожаловаться на обидчика, смотрите на свое отражение в зеркале и рассказывайте ему все, что у вас накипело.

      А через несколько часов или дней вы сами забудете о том, что произошло, и то, что случилось, будет восприниматься совсем по-другому.

      Можно воспользоваться следующими техниками выхода из депрессии.

      Система для выхода из депрессии – «Голливуд».

      Если стало совсем невмоготу, надо улыбнуться и представить себе, что все, что с вами происходит, – это всего лишь кино, а вы – зритель, сидящий в кинотеатре и наблюдающий свою собственную жизнь как бы со стороны.

      А по законам развлекательного кино каждый такой фильм имеет счастливый конец; следовательно, надо верить, что наступит такой момент, когда счастье непременно улыбнется вам, и все будет хорошо.

      Как только вы дадите себе эту команду – установку на счастье, – поверьте, вы сразу начнете чувствовать себя лучше.

      Развод – еще один способ впасть в депрессию.

      Если сохранить семью не удалось, и вы расстались со своей второй половиной, прежде всего не поддавайтесь панике, не бойтесь остаться одиноким человеком. Этот совет относится как к женщинам, так и к мужчинам.

      Боязнь одиночества – плохой советчик. В вашем случае нет ни проигравших, ни победителей. Каждый совершил ошибку, которую тяжело исправить. Ничего страшного, в следующий раз вы будете умнее и постараетесь сделать все правильно.

      Соберитесь с силами, зажмите эмоции в кулак и направьте свои действия по следующему сценарию.

      Поблагодарите свою бывшую половину (при встрече или письменно) за то, что когда-то он (или она) разделял с вами жизнь, ее трудности и радости.

      Обязательно отметьте, что вы всегда с уважением будете к нему относиться как к личности (даже если сейчас вы так и не думаете), а затем примените следующий метод избавления от депрессии.

      Система выхода из депрессии и ликвидации ее последствий – «Зазеркалье-2».

      Встаньте перед зеркалом и, смотря на свое отражение, улыбнитесь и скажите ему: «Ну что же, наступит время, когда он (она) еще пожалеет о том, что покинул меня. Я еще хорош (а) собой, я – личность, мне все удастся, и я спокойно пойду по жизни».

      Можно говорить любые слова, но только те, которые придадут вам уверенности в себе и своих силах. Такое упражнение проделывайте каждый день.

      Уже через две недели вы увидите, что от чувства одиночества не осталось и следа.

      Есть еще одна очень эффективная техника снятия стресса и выхода из депрессии. Она называется «Дневник».

      Ее можно использовать во всех случаях жизни. СКАЧАТЬ