Аутотренинги. Ирина Красоткина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чувства – это любовь (в том числе и к самим себе), которая включает благодарность, уважение, доверие, восхищение и т. д.

      Отрицательные чувства – это ненависть, недоверие, презрение, враждебность, ревность, жажда мести и прочее.

      Кстати, особо эмоциональным и впечатлительным людям вредно испытывать перед сном даже положительные чувства. Например, чувство восхищения может ввергнуть их в состояние повышенной возбудимости.

      На основании этого вы можете сами строить аутотренинговые упражнения. Просто говорите: «Я люблю себя и всех, я благодарна себе и всем, я уважаю себя и всех, я доверяю себе и всем, я восхищаюсь собой и всеми. Все хорошо. Можно спокойно засыпать».

      Говоря о всех, вызывайте в своем воображении образы тех, кто этого безоговорочно заслуживает, чтобы не омрачать те положительные эмоции, которые начнете испытывать.

      А об отрицательных чувствах судите так: «Что такое гнев? Я не знаю. Что такое раздражение? Мне это не ведомо. Что такое ненависть? Я никогда не испытывал этого чувства. Что такое презрение? Я даже не слышал, что такое существует».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ