Худеем вкусно. Рецепты тренера Сергея Заяшникова. 2023 г.. Сергей Иванович Заяшников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      2. Далее (мне Доктор запретил морковку и картошку, а эти корнеплоды основные ингредиенты в татарском супе токмач). Наливаем чистую воду, к курице в кастрюлю, бросаем большую луковицу – варим минут 20 и из кастрюли выбрасываем луковицу.

      Вынимаем курицу (режем на большие куски и круто солим) – в глубокую тарелку выкладываем красиво.

      3. С вечера замоченную красную фасоль (большая горсть-это одна порция на человека), щепоть куркумы и зиры, порезанный на кубики и очищенный от семян кабачок – кладем в кастрюлю и варим 2 часа.

      4. За 10 минут до конца варки вынимаем половину фасоли и протираем ее как пюре – и отставляем в сторону. Кладем горсти две киноа – как полезный загуститель.

      5. В кастрюле соединяем пюре фасоли и суп, добавляем мелко нарезанную зелень (фиол. базилик, тархун, мята) и раздавленных 2 дольки чеснока (без зеленой серединки!). Даем настояться несколько минут под полотенцем.

      Заапаааах! )))

      При подаче можно налить в тарелку немного лимонного сока и нарезать петрушки и лука.

      «Северная привычка» против цынги – кладем всегда рядом с кипящим супом четвертинку «злого» репчатого лука.

      Берем руками лук, хрустко откусываем сочную горечь, сразу абсорбентом откусываем кусок курицы и опускаем быстро (!) ложку в охренненую парящую кипень сытного фасолевого супа и наслаждаемся!

      И по…уй мороз!)))

      PS. Хитрость от греков – при варке бобовых обязательно бросьте пучок мяты – чтобы живот не пучило.

      Суп из индейки. Запеченный батат.

      1. Индейка филе (порция Вкусвилл) – первая "техническая" варка (!) – доводим до кипения, воду сливаем.

      2. Наливаем чистую воду, к индейке в кастрюлю, большую луковицу, кусочек имбиря и половину корня сельдерея – доводим до кипения.

      3. Добавляем красной чечевицы (большая горсть – это одна порция на человека), щепоть куркумы, порезанный на кубики и очищенный от семян кабачок – доводим до кипения. Солим.

      Время приготовления в общей сложности минут 30 ( с п.2),

      4. Далее из кастрюли выбрасываем луковицу и имбирь. Вынимаем сельдерей и мясо (режем на большие куски и круто солим) – в глубокую тарелку выкладываем красиво.

      5. В кастрюлю добавляем мелко нарезанную зелень (фиол. базилик, тархун, мята) и раздавленных 2 дольки чеснока (без зеленой серединки!). Даем настояться несколько минут под полотенцем.

      Заапаааах!)

      При подаче можно налить в тарелку кокосового молока и нарезать немного кинзы.

      PS. Батат писал рецепт где-то уже – просто в фольгу и на 20 минут в духовку) Приятного!

      Суп из северных креветок с зелёным перцем халапенью, чесноком, петрушкой, зелёным луком и рисовой лапшой на курином бульоне.

      Сборный насыщенный суп из индейки, мозговой говяжьей косточки и сельдерея.

      видео

      – Костный мозг называют «meatbutter» и его вкус действительно оправдывает такое название.

СКАЧАТЬ