Массаж болевых точек. Александр Жданов

Чтение книги онлайн.

      Учитесь правильно дышать при точечном самомассаже. Дышите медленно и глубоко, это поможет устранить боль и снять напряжение мышц.

      Длительность сеанса массажа болевых точек должна быть около 1 часа, а воздействие на каждую точку может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако следует учесть, что массировать одну и ту же точку дольше 10 минут нельзя, это же касается и отдельных участков тела. Чрезмерное по времени воздействие чревато плохим самочувствием и головными болями.

      При проведении сеансов массажа болевых точек нужно соблюдать следующие правила предосторожности:

      • не нажимайте на точку резко и сильно, наоборот, делайте это ритмично и медленно;

      • в районе живота массаж следует делать особенно осторожно, а при туберкулезе, опухолях органов пищеварительного тракта, болезнях сердца производить массаж живота категорически запрещается;

      • не делайте точечный массаж там, где на коже имеются повреждения, воспаления или свежие рубцы. При наличии таких патологий массируйте зоны рядом с поврежденными участками;

      • во избежание травм нельзя применять точечный массаж там, где проходят крупные кровеносные сосуды, в районе лимфатических узлов, в паху, в области подмышек и молочных желез.

      Ниже описан ряд основных методов воздействия на болевые точки и зоны.

      Поглаживание

      В зависимости от силы воздействия поглаживание может иметь тонизирующий, успокаивающий или гармонизирующий эффект.

      При этом методе используется один или несколько пальцев, ребро ладони, ладонь, обе руки или локоть – в зависимости от расположения болевой точки и площади болезненного участка.

      В случае если прием производится подушечкой большого пальца, остальные пальцы нужно сложить в полый кулак.

      В движении участвует только большой палец, остальные пальцы не касаются массируемой точки. Палец двигается в двух перпендикулярных направлениях. В случае если процедура осуществляется в двух симметричных точках, движения можно производить синхронно, что усилит эффект.

      Вначале поглаживание выполняется не слишком интенсивно, в последующих сеансах интенсивность увеличивается. Поглаживание должно сопровождаться чувством разогрева в массируемых точках.

      Легкое поглаживание

      Прием туй – тонизирующий прием. Он заключается в легком линейном поглаживании болевой точки или зоны (рис. 4.1).

      Рис. 4.1. Прием туй

      При приеме гуен вы проводите линейные поглаживания болевой зоны тыльной стороной кисти, постепенно поворачивая кисть ребром ладони (рис. 4.2).

      Рис. 4.2. Прием гуен

      Поглаживание заканчивается ребром ладони (рис. 4.3).

      Рис. 4.3. СКАЧАТЬ