Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными. Шарлотта Стайл
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными - Шарлотта Стайл страница 7

СКАЧАТЬ в совокупности способствуют достижению оптимального психологического здоровья и эвдемонического счастья.

      Основные компоненты психологического благополучия

      1. Способность контролировать внешние обстоятельства.

      2. Независимость.

      3. Цель и смысл жизни.

      4. Личностный рост.

      5. Принятие себя.

      6. Позитивные отношения с окружающими.

      Для них нет иерархии, хотя они близки потребностям, установленным Маслоу (рис. 2). Эти категории – традиционный предмет изучения психологов, занимающихся эмоциональным и психологическим функционированием, но именно по ним нужно проверять, требуется ли некоторым областям вашего психологического благополучия уделять больше внимания, чем другим.

      Рис. 2. Что требуется для психологического благополучия

      Насколько прочно ваше психологическое благополучие

      Счастье и умение контролировать внешние обстоятельства

      В жизни много трудностей – начиная с повседневных умений, которые требуются для выполнения своих обязанностей и удовлетворения самых основных потребностей, до необходимости быть компетентным в том, чем вы занимаетесь. Новорожденный младенец – одновременно источник радости и проблем, но радость растет по мере того, как совершенствуется ваша уверенность в умении заботиться о нем. Точно так же сложная работа приносит больше удовлетворения, если вы знаете, что обладаете навыками, необходимыми для ее выполнения. Умение владеть ситуацией требует организаторских способностей, чтобы справляться с несколькими делами, а также умения использовать возможности.

      Вспомним формулу счастья: на 10 % счастье зависит от жизненных условий. Невозможно всегда контролировать обстоятельства, но очень важно признать, что вы способны изменить, а что – нет. Вы считаете, что контролируете свою жизнь (возможно, даже больше, чем вам кажется) или находитесь во власти обстоятельств?

УПРАЖНЕНИЕ

      Попробуйте оценить, насколько вы контролируете различные области своей жизни.

      • • Работу.

      • • Дом.

      • • Финансы.

      • • Общественную жизнь.

      • • Любовь/секс/романтическую жизнь.

      Запишите три особенности своих жизненных обстоятельств, за которые вы благодарны:

      ________________________________________________________

      ________________________________________________________

      ________________________________________________________

      Запишите одно жизненное обстоятельство, которое вы хотели бы изменить, или один аспект, который вы хотели бы лучше контролировать. Опишите, как этого достичь:

      ________________________________________________________

      ________________________________________________________

      ________________________________________________________

      ________________________________________________________

      Какими СКАЧАТЬ