Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными. Шарлотта Стайл

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ семейное положение, работу, даже расстояние от дома до места работы, а также здоровье и достаток.

      • Сознательная деятельность (voluntary activities), V = 40 %. Сюда входит все, что вы делаете для получения наслаждения – и сиюминутного, и продолжительного.

      Обратите внимание, что жизненные условия оказывают наименьшее воздействие на счастье. Богаты вы или нет, здоровы или нет – все это влияет на счастье намного меньше, чем то, что вы можете выбрать осознанно. Соня Любомирски составила следующий список характеристик, которые она и другие позитивные психологи обнаружили у самых счастливых участников исследований:

      • они ведут полноценную, активную общественную жизнь и проводят много времени с друзьями и семьей;

      • они благодарны за то, что имеют в жизни, и говорят об этом;

      • они с радостью помогают окружающим;

      • у них позитивное мировоззрение;

      • они радуются сегодняшнему дню и умеют по-настоящему наслаждаться жизнью;

      • они занимаются спортом минимум раз в неделю, но чаще всего каждый день;

      • они твердо придерживаются своих целей и амбиций;

      • они проявляют стойкость перед лицом трудностей, трагедий и невзгод.

      В следующих главах мы рассмотрим эти качества намного подробнее. Подумайте, какими из них вы обладаете.

      Счастье и печаль

      Все мы знаем людей, которые, несмотря ни на что, находят причины поныть и пожаловаться и мечтают о том, чтобы их жизнь изменилась. Точно так же мы знаем людей, которые всегда улыбаются и излучают радость. Это не значит, что грустить запрещается. Один человек, увидев плачущего буддистского монаха, очень удивился, так как думал, что буддисты всегда счастливы. Монах ответил: «Я плачу, потому что умер мой друг». Печальные события огорчают нас. Глава о радости и печали из книги «Пророк» (The Prophet) Калил Гибрана (Kahlil Gibrah), на мой взгляд, – самый поучительный рассказ об этом. Счастье и печаль неразрывны; то, что дает счастье, также может причинять боль. Принятие этой боли и печали – такая же часть жизни, как счастье и радость – часть благополучия и процветания. Счастливые люди способны смириться с печалью, а не бороться с ней или отрицать ее. Счастливые люди тоже испытывают негативные эмоции.

      Позитивную психологию часто обвиняют в том, что она стимулирует лишь позитивные эмоции, и на первый взгляд действительно так может показаться, но мы увидим, что счастье – это нечто большее, чем простое разделение на хорошее и плохое.

      «Для того чтобы понять, что такое счастье, нужно видеть в нем награду, а не цель».

Антуан де Сент-Экзюпери (1900–1944)

      Счастье как показатель психологического благополучия

      Психологическое благополучие – это не счастье, однако счастье лежит в его основе. Счастье, радость, удовлетворение, самореализация и волнение – лишь некоторые способы описания хорошего настроения, которое говорит о том, что все прекрасно, в то время как грусть, скорбь, гнев и страх – негативные эмоции, СКАЧАТЬ