Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

Чтение книги онлайн.

      А пока настраиваетесь, чтобы пойти и записаться на бокс, начните менять отношение к противным мелочам.

      Чтобы они превратились просто в задачи, которые надо решить.

      Заметка 39. Как уберечь вас от быстрого похудения?

      Небольшая аналогия. Есть такое упражнение «Планш».⠀

      Если делать его на мелководье, например, в бассейне, вы поднимаете ноги из воды настолько, насколько позволяет сила ваших мышц.

      Постепенно мышцы становятся сильнее, вы можете выше поднимать ноги, держать их дольше и т.д. Вы не сможете сразу принять идеальное положение, как бы не старались – мышцы пока не готовы.⠀

      А вот у нашего ЖКТ ограничителей для нашей дурости практически нет.⠀

      Поэтому мы можем дать любую нагрузку на органы пищеварения, и если она будет чрезмерной, то будем пожинать результаты после.⠀

      Объелись – потом стало плохо, перебрали с алкоголем – стошнило и т.п.⠀

      Или решили быстро похудеть и с обычного калоража, например, в 2000-3000 ккал сразу опустились на 1000.⠀

      И если в случае с упражнением «Планш» организм медленно приспосабливался к нагрузке, то сейчас он понимает, что надо выжить, несмотря на то, что паек питания урезали в 2-3 раза.⠀

      И если хозяин тела думает только о том, как избавиться от лишних кг, то организм беспокоится о том, что нужно кормить мозг, свои внутренние органы и системы.⠀

      Перераспределять тот мизер питательных веществ, который выдает хозяин тела, сложно и приходиться избавляться в первую очередь от того, что не так важно.⠀

      И это не жир, так как он очень важен для тела.

      Это… мышцы.⠀

      Тем более, что сил на низком калораже у хозяина тела нет и мышцы он не подвергает силовой нагрузке.

      Для организма это тоже знак – значит, они особо не нужны.⠀

      И если вкратце – всегда при похудении делайте небольшой дефицит от вашего предыдущего калоража и всегда тренируйтесь.⠀

      Тогда вы будете стройнеть, а не худеть, так как стройный человек – это здоровый человек, а вот худой человек – это больной.

      Черт возьми, это так важно, что я повторю:

      стройный человек – это здоровый человек

      а вот худой человек – это больной человек

      Заметка 40. Мой дед и приседания

      Мой дед обладал крепостью здоровья, если говорить на геймерском языке, то уровень – 100.

      За всю жизнь было всего несколько проблем – на войне, думая, что пьет воду, хлебнул технического спирта, сильно обжег горло и желудок.

      Алкоголь практически не пил, наркомовские 100 гр перед боем отдавал другим бойцам.

      Дважды был ранен.

      Никогда не бил кулаком, боясь убить. При необходимости давал затрещину наотмашь, падали все, кто получал. На ногах ни один не устоял.

      Вы бы тоже так смогли, если бы в юности косили траву часами.

      До последних дней регулярно делал гимнастику (обычную).

      И приседал.

      Ежедневно.

СКАЧАТЬ