Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ лезет к вам с разговорами, а вы ужасно спешите, и вот чтобы отделаться от него, вы говорите: …

      Вы заказали в ресторане бифштекс с кровью, но он оказался пережаренным. Вы говорите официанту: …

      За ремонт автомобиля вы получили счет на сумму, которая на 25 долларов превышает предварительную оценку. Вы говорите служащему мастерской: …

      Вы ловите на себе взгляд привлекательной особы противоположного пола и чувствуете, что, возможно, заинтересовали ее (или его) собой. Вы подходите к ней (к нему) и говорите: …

      Собака вашего соседа использует ваш газон как отхожее место. Вы подходите к соседу и говорите ему: …

      Ваш сосед по комнате в общежитии поставил вас в неловкое положение, без вашего ведома пригласив в гости незнакомого вам человека. Bы говорите ему: …

      Вы смотрите фильм в кинотеатре, а позади вас кто-то громко болтает. Bы оборачиваетесь и говорите: …

      Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает место, которое вам предложили. И вы говорите метрдотелю: …

      Ваш знакомый (знакомая) приглашает вас куда-либо, но вам с ним не очень-то интересно. И вы говорите: …

      Ваш друг просит вас одолжить ему вашу машину, но вы не считаете его таким уж хорошим водителем. Вы говорите ему: …

      Ваш приятель ставит вас в неловкое положение, рассказывая при всех истории о вас, и вы говорите ему: …

      Упражнение 6. Препятствие (30-35 мин)

      Цель: развитие рефлексии и умения преодолевать трудности в общении.

      Каждый должен придумать и создать гипотетическое препятствие соседу справа, учитывая его проблемы в общении. Партнер по мере возможности преодолевают его. Далее обсуждение в кругу: трудно ли было придумать препятствие, что чувствовали, как преодолели препятствие?

      Упражнение 7. Релаксация (30-40 мин)

      Цель: Снижение торможения и борьбы со специфическими страхами и тревогой.

      Сядьте в удобное кресло. Руки свободно опущены. Кисти рук положены на бедра. Стопы стоят на полу. (Или можно лечь на спину на пол.) Закройте глаза. Сделайте два-три глубоких Вздоха, обращая внимание на то, как воздух наполняет легкие до самой диафрагмы. Вытяните правую руку и сожмите кисть в кулак. Прочувствуйте напряжение в кулаке. Через 5-10 секунд концентрации на этом напряжении расслабьте руку. Разожмите кулак и прочувствуйте, как напряжение проходит, уступая место чувству расслабленности и комфорта. Сосредоточьтесь на различиях между напряжением и релаксацией. Через 15-20 секунд снова сожмите правую руку в кулак, испытывайте чувство напряжения в руке в течение 5-10 секунд и опять разожмите кулак. Прочувствуйте тепло и расслабленность в руке. Через 15-20 секунд повторите всю процедуру левой рукой. Старайтесь сосредоточиться только на тех группах мышц, которые вы напрягаете и расслабляете, и не напрягайте при этом остальные мышцы.

      Используйте имеющееся у вас время на выполнение таких же циклов напряжения/расслабления СКАЧАТЬ