NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!. Guy Dantse
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Название: NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!
Автор: Guy Dantse
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
isbn: 9783752932829
isbn:
Äpfel
Sie enthalten viel Pektin und weitere chemische Stoffe, die dem Körper helfen, Giftstoffe im Verdauungstrakt zu eliminieren.
Nüsse und Hülsenfrüchte
Sie sind sehr nützliche Lebensmittel für die Entgiftung der Leber und helfen dem Körper, die unerwünschten Giftstoffe zu vertreiben.
Trauben
Rote Trauben aktivieren die Produktion der Gallenflüssigkeit und das Filtersystem der Leberfunktion.
Auberginen
Sie aktivieren die Funktion der Gallenblase.
Tropische Früchte
Wie Ananas, Papaya, Mangos. Sie reinigen die Leber und den Darm.
Grüner Tee, Ingwertee
Enthalten viele Antioxidantien, die gut für die Leber sind.
Öl
Hilft dem Körper und der Leber Gift auszuscheiden. Sehr gut geeignete Öle sind Palmöl, Olivenöl, Kokosöl.
Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren.
Avocado
Schützt die Leber, wenn es im Körper eine toxische Überlastung gibt.
Grünes Gemüse
Hat eine leberschützende Funktion und ist außergewöhnlich, weil es Dank des Chlorophylls Giftstoffe aus dem Blut absorbieren kann.
Endiviensalat
Enthält eine Substanz mit bitterem Geschmack, die hilft, die Blase natürlich zu entleeren.
Lebensmittel, die reich an Flavonoiden und Beta-Carotin sind, wie Karotten zum Beispiel. Sie stimulieren die Leberfunktion.
Kurkuma
Hat antiseptische Eigenschaften und ist ein ausgezeichnetes Mittel, das die Entgiftungsprozesse der Leber unterstützt.
Vermeide den vermehrten Konsum von isolierten Kohlenhydraten wie Zucker, von Salz und von Transfetten.
Ein guter und gesunder Stoffwechsel
Was in dich hineingeht, wird verarbeitet und umgewandelt, ein Teil wird ausgeschieden und ein anderer Teil wird durch das Blut in den ganzen Körper transportiert und verteilt, damit alle Organe versorgt werden. Diesen Prozess nennt man den Stoffwechsel. Der Stoffwechsel bestimmt, wie Fett, Zucker usw. aufgenommen, umgewandelt und verbrannt werden. Nun siehst du, warum er für den Körper so wichtig ist.
Ein guter und gesunder Stoffwechsel ist essenziell, damit du gesund bleibst. Durch Ernährung und Sport kannst du deinen Stoffwechsel am besten ankurbeln.
Einige Stoffe, die für die Anregungen des Stoffwechsels sehr wichtig sind:
L-Carnitin (besonders in Fleisch)
Magnesium
Vitamin D (durch die Sonne)
Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren)
Capsaicin (aus Chilischoten) gilt als anregender Stoff für den Stoffwechsel
Das Coenzym Q10
Das Coenzym Q10 hat eine große Bedeutung für die Energiegewinnung in den Zellen. Es aktiviert das Immunsystem, stärkt das Herz, die Leber, die Nieren, die Nerven und Muskeln und steigert die Fettverbrennung.
Der Organismus kann Q10 auch selbst herstellen, aber nur wenn genügend Folsäure und andere B-Vitamine vorhanden sind. Das Problem ist, dass durch die westliche Ernährungsart diese Stoffe im Körper Mangelware sind.
Q10 findet man in
Fleisch (viel in Leber oder Niere)
Fisch (Sardinen, Makrelen, Lachs usw.)
Nüssen
Hülsenfrüchten
Sonnenblumenkernen
Pflanzenölen
Pflanzlichen Lebensmitteln (Kohl, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Spinat, Grünkohl, Kartoffeln, Rosenkohl, Brokkoli usw.)
Alle Lebensmittel, auch Getränke, die in diesem Buch aufgelistet sind, sind wichtig, denn sie regen automatisch deinen Stoffwechsel an. Wenn du diese regelmäßig zu dir nimmst und dich bewegst, wirst du kein Problem mit deinem Stoffwechsel haben. Meide Fertigprodukte und Fast Food, sowie gesüßte Getränke wie Limo und Cola.
Positive psychische Einstellung und Selbstliebe
Eine weitere fundamental wichtige Bedingung, damit du gesund bleibst oder deinen Körper unterstützt, Krankheiten zu bekämpfen, ist eine positive psychische Einstellung, die mit einer absoluten Selbstliebe anfängt. Nur durch die Selbstliebe kannst du dein Selbstwertgefühl steigern. Du musst ein Gefühl für deinen Körper haben und diesen Körper lieben. Halte dich für lebenswert und wertvoll. Lobe dich und mache dir selbst Komplimente.
Selbstliebe bedeutet den eigenen Körper so zu behandeln wie ein seltenes Schmuckstück, wie ein schönes Auto, ja, wie etwas Besonderes, ein tolles Geschenk des Himmels.
Bestrafe und beschimpfe dich nicht, wenn Sachen nicht so laufen, wie du es wolltest. Vermeide negative Sätze wie: „Ich schaffe es nicht, ich kann es nicht, ich werde sowieso nicht mehr gesund, es geht mir scheiße, dauernd werde ich krank, ich hasse es, wenn ich krank bin, die blöde Krankheit…“ Wenn du negativ denkst, wirst du dem „Ich bin krank“ mehr Aufmerksamkeit schenken. Das wird dich behindern, schnell gesund zu werden und es könnte sogar die Krankheit verschlimmern.
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