Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения. Михаил Гаврилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ добросовестно выполняют все рекомендации. Есть те, кто слишком ответственно подходит к процессу снижения веса. У таких людей частенько бывают ситуации, если что-то не получается, например, точно посчитать калорийность, то они расстраиваются, считают, что не получится и снижение веса в целом.

      Подводными камнями могут быть такие иррациональные представления, как:

      – я должен всем нравится;

      – я не выношу, когда меня кто-то не одобряет;

      – я должен разбираться во всем, чем занимаюсь;

      – когда я делаю ошибки, это ужасно;

      – я чувствую себя хорошо только тогда, когда добиваюсь успеха;

      – я не могу контролировать свою тревожность (гнев, отчаяние и др.);

      – я не могу противостоять желанию поесть;

      – я не в силах выносить напряжение и тягу к запретному;

      – я не выношу, когда мир ко мне несправедлив;

      – мне нужно поесть, чтобы совладать со стрессом.

      Клиенты-перфекционисты, привыкшие делать все идеально, требуют особого подхода. Часто на тренинге мы просим их выучить фразу: «Да, я не идеальна(лен), поэтому делаю что могу и как могу». Это снижает лишнюю тревожность и дает возможность продолжать программу снижения веса без угрызений совести.

      Другая категория клиентов – это люди, которые на этапе подготовки не подготовились как следует к процессу снижения веса. У них обычно нет инструментов – пищевых и напольных весов, дневников и… времени на себя. Как правило, в первые дни самостоятельной работы они «забывают» посчитать калории или записать приемы пищи в свой дневник, создать цели и найти непищевые удовольствия. У таких людей возникают частые рецидивы – вес уменьшится на несколько килограммов, а затем вернется, частично или полностью. На контрольную встречу они могут прийти либо без результата, либо скромно сбросив 2–3 кг. В душе они хотят увидеть такие же результаты у своих одногруппников, с которыми начинали снижать вес. И каково же их удивление, а иногда и откровенная зависть, когда эти люди видят, что другие их значительно обогнали, придя через месяц с результатами минус 7–10 кг. Для многих это является сильным стимулом к началу собственных действий. Иногда бывшие аутсайдеры становятся через несколько месяцев настоящими чемпионами, которым аплодируют те, кто когда-то ранее опережал их по результатам.

      После этапа действий начинается этап сохранения результата. Но это уже другая история…

      Анастасия.

      «Сегодня перемеряла весь свой летний гардероб… Налезли только бусы… И то на руку».

Шутка из Интернета.

      «Неплохой дизайн, со вкусом делали, старались, – отметила бизнес-леди, подъехав к центру снижения веса на первую бесплатную консультацию, – и администраторы симпатичные». Ее встретили, предложили заполнить какие-то опросники, которые Настя быстро заполнила, и провели в комнату консультирования. Стройная девушка, психолог-консультант, представилась и начала беседу. Анастасия СКАЧАТЬ