Разговор с подругой. Джулия Макбеннет

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      В отличие от самооценки, которая варьируется, самопринятие является устойчивым и безусловным. Вы принимаете себя, несмотря на свои недостатки, неудачи и ограничения. Вы более прощаете себя и отпускаете самоосуждение. Это включает в себя прощение себя и преодоление вины. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, как в положительном, так и в отрицательном смысле, вы цените свою исключительную индивидуальность. Вы чувствуете, что вам достаточно без необходимости улучшать себя.

      Самопринятие творит чудеса. Как только вы начнете принимать себя, вы постепенно перестанете беспокоиться о том, что думают другие, и станете более спонтанной и естественной. Самопринятие – это то, что позволяет вам быть настоящей. Вы можете, наконец, расслабиться и позволить увидеть больше внутреннего, подлинную себя. Вы сможете избавиться от стыда или страха раскрыть себя, когда примете себя безоговорочно. Это ключ к близости и духовным отношениям, который позволяет вам принимать других.

      Любовь к себе и самооценка различаются. В то время как самооценка – это оценка, а принятие – отношение, любовь сочетает в себе и чувство, и действие. Вопреки тому, во что многие верят, любовь к себе – это нормальное здоровое состояние. Это не эгоизм, не потакание своим слабостям и не нарциссизм . На самом деле эгоисты и нарциссы совсем себя не любят. «Большое эго» – это компенсация отсутствия любви к себе.

      Большинство людей думают о себе слишком мало и часто влюбленность является лишь компенсацией за внутреннюю пустоту, одиночество и стыд. Неудивительно, что большинство отношений терпят неудачу (включая те, которые остаются вместе).

      Способность любить – умение, которое нужно развивать. Это требует усилий и начинается с того, что вы учитесь любить себя. Чем больше ваша любовь к себе, тем больше будет ваша любовь к другим. Верно и обратное; ненависть к другим свидетельствует о ненависти к себе.

      Когда вы кого-то любите, вы пытаетесь понять его опыт и мировоззрение, хотя оно и отличается от вашего собственного. Вы предлагаете свое внимание, уважение, поддержку, сострадание и принятие. Ваша забота включает в себя знания, ответственность и приверженность. Эти добродетели не разделены, потому что любовь неделима. Таким образом, по мере развития этих способностей растет и ваша способность любить себя и других.

      Развитие способностей внимания и сострадания требует дисциплины и времени. Изучение чего-либо требует, чтобы вы желали этого и считали это достойным ваших усилий. Хотя любовь к себе, безусловно, является важной целью, наше общество полно отвлекающих факторов, а его упор на скорость, производительность и продуктивность затрудняет развитие любви к себе. Медитация, йога, боевые искусства помогают научиться самосознанию и концентрации внимания.

      Сострадание к себе позволяет вам наблюдать за своими чувствами, мыслями и действиями с принятием, заботой и пониманием, как если бы вы сопереживали другому. Сострадание выражается в кротости, СКАЧАТЬ