Разговор с подругой. Джулия Макбеннет

Чтение книги онлайн.

      Ваша самооценка может быть низкой по многим причинам; независимо от того, переболели ли вы, отношения закончились или вы возвращаетесь на работу после рождения ребенка, ваше чувство самоценности может пострадать. Что вы можете сделать, если вы не верите в свои навыки и способности?

      1. Бросьте вызов своему внутреннему критику

      У всех нас в голове есть основанный на страхе голос, который шепчет о том, что мы недостаточно хороши. Но он просто предлагает вам одну версию событий, и я пришла к выводу, что обычно это врущий голос.

      Запишите, что говорит ваш внутренний критик, а затем спросите себя, какой была бы противоположная мысль или убеждение. Далее придумайте и запишите противоположную мысль или убеждение. Повторяйте это себе и однажды вы поверите в это.

      Спросите: «Почему этот голос такой негативный?»

      Если мы рассматриваем уверенность как действие, то самооценка – это то, как вы относитесь к выполнению этих действий. Итак, если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности что-то сделать, подумайте, почему вы именно так думаете. Никто не рождается с низкой самооценкой. На ее формирование влияет то, что нам говорят сначала наши родители, затем школа, ближайшее окружение, религиозные лидеры, социальные сети, – все то, что мы испытываем и чувствуем со дня нашего рождения. Часто этакое влияние оказывает негативное воздействие на нашу самооценку. Осознайте, откуда исходит этот негатив, и начните избавляться от самобичевания.

      Вы знаете старую пословицу «страдание любит компанию», ну и негатив тоже. Думайте с большей позитивностью. Это нелегко. Необходимо понять, что изменение негативных установок внутреннего голоса – это процесс, а не событие. Это требует постоянства и фокуса внимания. Вам также понадобится поддержка, что немаловажно.

      Движение вперед небольшими шагами намного лучше, чем стоять на месте, там, где вы не хотите быть.

      2. Не сравнивайте себя с другими

      Хватит сравнивать! Сравнение своих внутренних мыслей с внешним образом других людей – это билет в один конец к низкой уверенности, потому что вы сравниваете свою внутреннюю реальность с внешним образом, который проецирует этот человек. Вы буквально выдумываете историю, потому что понятия не имеете, что на самом деле переживает этот человек.

      Решите участвовать в собственной гонке – найдите людей для вдохновения, а не для сравнения. Если вы перестанете смотреть на жизнь как на соревнование, вы обнаружите, что ваша уверенность в себе возрастет, потому что вы сможете принять себя такой, какая вы есть на самом деле, а не пытаться все время доказывать людям свою состоятельность».

      3. Делайте добрые дела!

      Если вы хотите повысить свою самооценку, делайте добрые дела (для себя и других),

      Если вы на прогулке, купите бездомному кофе, придержите для кого-нибудь дверь, скажите «нет», если хотите сказать «нет», ешьте много овощей, выпейте СКАЧАТЬ