На нервах. Как перестать переживать и начать жить. Екатерина Оксанен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ни на что нет, – это тревожный сигнал. Усталость без утомления – характерный признак депрессии. Человек ничего не делает, от чего можно было бы перенапрячься, но чувствует себя так, будто целую неделю вагоны разгружал.

Нарушения сна и аппетита

      Со сном и аппетитом все обстоит так же, как с грустью: нарушения иногда бывают у всех, а о депрессии говорят только в том случае, если проблемы со сном и/или аппетитом стойкие и длятся не менее двух недель.

      Виды нарушений могут быть самыми разными. Многие думают, что при депрессии возникает бессонница и пропадает аппетит. Может быть и так, но не всегда.

      Так, аппетит при депрессии может не только снижаться, но и повышаться. Бывает, что такое изменение пищевого поведения приводит к ожирению. Иногда встречается компульсивное переедание, когда человек ест быстро и очень много, до тошноты и тяжести в желудке. Он не может перестать есть, даже если совсем не голоден: отсутствует удовлетворение от принятия пищи, ее всегда мало. Причем чаще всего люди в состоянии депрессии выбирают высококалорийные продукты. После переедания возникает стыд, чувство вины, отвращение к себе, и настроение становится еще хуже.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ