Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой. Сет Дж. Гиллихан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой - Сет Дж. Гиллихан страница 18

СКАЧАТЬ Находите ли в этом смысл? Вам нравятся ваши коллеги? Может быть, вы перенапряжены, постоянно чувствуете, что у вас не хватает времени, чтобы сделать все хорошо? Трудно ли вам совмещать рабочие обязанности и обязанности по дому? Может быть, вам скучно на работе? Чувствуете ли вы, что у вас есть способности, которые не востребованы? Или, что хуже всего, может быть, вам скучно и вы перегружены?

      Запишите свои мысли ниже. Включите в описание любые влияния, которые тревога и депрессия оказывают на вашу профессиональную жизнь. Например, вам может быть трудно сосредоточиться или принимать решения, или вы избегаете рабочих ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство (например, публичные выступления). Возможно, вы даже выбрали карьеру, которая сводила бы к минимуму вашу тревогу. Также включите в описание любые значительные финансовые проблемы.

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ВЕРА/СМЫСЛ/РАСШИРЕНИЕ ГРАНИЦ

      Когда Фил был моложе, он чувствовал, что у жизни есть смысл. Он хотел заниматься важными делами и вносить значительный вклад в благосостояние других людей. Хотя он никогда не был религиозен, он видел себя частью некой общей сети, связующей все человечество.

      Однако в последнее время Фил все меньше ощущает свою связь с людьми, ему не хватает чувства солидарности. По мере того как его тревога и депрессия усиливаются, он чувствует себя отрезанным от других людей, и ему трудно установить связь с чем-либо.

      Что придает вашей жизни смысл? Как правило, мы находим цель и смысл через связь с чем-то большим, чем мы сами. Многие из нас видят эту связь, участвуя в религиозной жизни. Возможно, вас вдохновляют священные тексты и вера в божественное существо, которое заботится и взаимодействует с нами.

      Другие испытывают внутренний подъем благодаря единению с природой или чувству сострадания к другим людям. Мы можем найти свое место в огромной вселенной, осознавая себя в качестве родителей – как часть непрерывной цепи дыхания и бытия, которая перетекает в следующее поколение.

      Иногда мы можем испытывать трудности в обретении идентичности и смысла. Может быть, мы верили в юности, но затем ушли из религии или пережили большое разочарование, поставившее под сомнение многое из того, что мы считали священным.

      Потратьте некоторое время, чтобы понять свой глубинный источник смысла и цели. Что движет вами? Каковы ваши пристрастия и увлечения? Достаточно ли красоты в вашей жизни? Есть ли у вас четкое ощущение связи с тем, что для вас важнее всего?

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

СКАЧАТЬ