Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой. Сет Дж. Гиллихан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ клиенты не действуют по своей воле, ничего не происходит».

Джерард Иган, «Умелый помощник»

      ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

      Доктор Уитмен задает Филу несколько вопросов о его здоровье в целом, привычках в еде, о том, насколько он физически активен и какие вещества (например, алкоголь) он регулярно принимает. Фил устанавливает связь между состоянием своего тела и состоянием своего ума. Когда он регулярно занимается физическими упражнениями, он чувствует себя сообразительным и оптимистичным. Когда он слишком много пьет или не высыпается, его настроение ухудшается. Он также замечает, что тревога или депрессия могут подтолкнуть его к поведению, которое еще больше ухудшает его самочувствие.

      Сейчас появилось более глубокое, чем когда-либо прежде, понимание взаимозависимости ума и тела и их влияния друг на друга. Потратьте некоторое время, чтобы поразмышлять о своем физическом здоровье.

      Здоровье. Есть ли у вас какие-либо хронические проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление или диабет? Беспокоитесь ли вы о своем физическом здоровье? Каковы ваши отношения с телом?

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      Физическая активность. Приносит ли вам удовольствие физическая активность, или упражнения кажутся вам неприятной рутиной? Есть ли варианты занятий, совсем непохожие на стандартные упражнения, которые вам нравятся, например танцы или прогулки с друзьями?

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      Алкоголь и наркотические вещества. Какую роль в вашей жизни играет алкоголь или другие вещества, влияющие на настроение? Были ли у вас проблемы с употреблением наркотиков или алкоголя? Кто-нибудь ругал вас за это или просил, чтобы вы прекратили их употреблять?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Overcoming СКАЧАТЬ