Здоровье – это просто. Ирина Мещерякова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Здоровье – это просто - Ирина Мещерякова страница 7
Название: Здоровье – это просто
Автор: Ирина Мещерякова
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
2. Упражнение из позитивной психологии. Вечером перед сном вспомните три положительных события дня. Поблагодарите за них.
Подсказка: все те методики, которые позволяют подружиться со стрессом, улучшают и общее эмоциональное состояние.
А теперь самое главное в главе об эмоциях. Лучше всего укрепляет иммунитет любовь к себе.
Если мы не любим себя, мы не можем испытывать это чувство по отношению к окружающим. Нельзя отдать то, чего у тебя нет. Это ведет к низкому уровню эндорфинов.
Если мы считаем себя недостойными счастья, организм это воспринимает как команду нежелания жить и начинает разрушаться.
Если мы видим в себе одни недостатки, то усиливаем существующие зажимы в организме. К чему это приводит, я описала выше.
Если мы не любим свое тело, мы не уделяем внимание поддержке его в хорошей форме, а значит, и своему здоровью.
Как научиться любить себя?
Я не знаю универсального способа.
Можно заниматься телесными практиками, аффирмациями, тантрой.
Можно баловать себя подарками, развивать творчество и интуицию.
У кого-то для достижения этого состояния происходят испытания в виде болезни, потери бизнеса или семьи.
У каждого свой путь. Главное- помнить об этом и относится с принятием к тому, что с нами происходит. Ведь в глубоком смысле полюбить себя- значит, принять и полюбить частицу Бога в себе. Но это тема для другой книги.
Физические нагрузки.
Любая двигательная активность укрепляет иммунитет. Есть несколько механизмов, почему так происходит.
1. Вырабатываются эндорфины- гормоны радости. Мы уже говорили об их значении для укрепления иммунной системы выше.
2.Усиливается кровоток во всем организме, особенно в тех частях тела, которые участвуют в упражнениях: в мышцах рук, ног или живота. Улучшение кровоснабжения активизирует обмен в клетках, а это способствует их хорошей работе, убирает застой в тканях и выводит ненужные продукты обмена. Активизируется движение лимфы.
3. За счет учащения дыхания и выделения пота увеличиваются газообмен и выведение жидкости.
4. Выход из зоны комфорта способствует развитию адаптации и устойчивости организма к внешним воздействиям (стрессу).
5. Усиление обмена веществ за счет повышения энергозатрат нормализует вес, очищает сосуды, улучшает работу пищеварительной системы. О ее значении для иммунитета мы тоже уже говорили.
На примере влияния физических нагрузок на организм в целом восхищаешься, как у нас все внутри взаимосвязано и продумано.
Но все хорошо в меру. Поэтому профессиональные спортсмены редко могут похвастаться крепким здоровьем. Из-за больших физических нагрузок СКАЧАТЬ