Здоровье – это просто. Ирина Мещерякова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровье – это просто - Ирина Мещерякова страница 5

Название: Здоровье – это просто

Автор: Ирина Мещерякова

Издательство: ЛитРес: Самиздат

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ о том, что эти препараты дают эффект, пока мы их используем. Если в кишечнике не созданы оптимальные условия для нормальной микробиоты, то она быстренько уйдет после лечения, а ее место займут бактерии, которым будет комфортно в тех условиях, которые мы создали своим питанием и образом жизни.

      Поэтому советую делать акцент на обеспечении благоприятных условий в кишечнике, а не на поиске самого эффективного препарата. Помнить об этом постоянно, даже если вас ничего не беспокоит. Потому что слишком много факторов, которые могут нарушить равновесие, и слишком долго потом оно восстанавливается.

      Как создать благоприятные условия?

      1. Учимся правильно реагировать на стресс. Медитируем, занимаемся дыхательными практиками или физическими упражнениями.

      2. Разгружаем пищеварительную систему от накопившегося мусора раз в три месяца или в полгода. Проводим разгрузочные дни на монодиете, постимся, пропиваем курс сорбентов, льняное масло или расторопшу.

      3. Пьем воду. Теплую натощак с утра и в течение дня между приемами пищи.

      4. Каждый день едим продукты, богатые клетчаткой: овощи, зелень, отруби, необработанные злаки.

      5. Не увлекаемся антибиотиками и антисептиками. Они убивают не только плохих, но и хороших гостей по всему пищеварительному тракту, начиная с ротовой полости. А еще снижают выработку иммунных клеток на слизистой носа и кожи, разрушая естественные защитные барьеры.

      6. Если есть хронические заболевания пищеварительной системы: зубов, желудка, печени или кишечника, то занимаемся их оздоровлением, не дожидаясь обострения.

      Итак, с чего начнете?

      Стресс.

      Любое воздействие на организм выводит его из состояния равновесия. Стресс развивается, когда такая реакция чрезмерна и не дает возможности восстановиться.

      Ганс Селье исследовал и описал реакцию организма при стрессе. По его мнению, он всегда сопровождается триадой:

      –уменьшение тимуса (органа, вырабатывающего лимфоциты),

      –увеличение коры надпочечников (от усиления выброса ими адреналина- главного гормона стресса),

      –кровоизлияния в слизистой оболочке органов пищеварительной системы.

      Все эти три механизма напрямую влияют на состояние иммунитета- тимус меньше вырабатывает иммунных клеток, надпочечники истощаются, нарушая нормальный баланс гормонов, а поврежденная слизистая желудочно-кишечного тракта не может всасывать полезные вещества, необходимые для полноценного иммунного ответа.

      Стресс бывает и полезным. Стимуляция организма для кратковременного ответа на внешнее воздействие дает встряску, тренирует резервы и расширяет диапазон адаптации. Плохо, когда реакция на ситуацию не адекватна или, если воздействие становится постоянным. Хроническое состояние стресса приводит ко вторичному иммунодефициту.

      Вика,16 лет. Жалуется на боли в животе, неустойчивый стул, частые простуды и нарушение менструального цикла. Учится в СКАЧАТЬ