Здоровье – это просто. Ирина Мещерякова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Здоровье – это просто - Ирина Мещерякова страница 6
Название: Здоровье – это просто
Автор: Ирина Мещерякова
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
«Все так живут». «Время лечит». «Это возрастное».
Но это не так. Мы рождены для счастья. Для самореализации. Для созидания. Для поиска смыслов. И наше тело нам в помощь для этого. Если голова начинает разрушать организм, мы противоречим самой сути бытия.
Ну а если не умничать, то зачем же добавлять себе проблем с телом, если их и с головой хватает?
Если близкие говорят, что «ты стала какая-то не такая», или на работе коллеги смотрят с сочувствием, видимо тут есть, над чем поработать.
Как выходить из этого?
Можно начать с йоги или дыхательных практик. А если не помогает, идти к психологу, психотерапевту или гомеопату.
Можно ли подружиться со стрессом? То есть перевести все ситуации реагирования в компенсированную форму? Можно.
Нам в помощь:
–медитация и пранайама.
–Ароматерапия. Хорошо выравнивают баланс эфирное масло душицы, валерианы, фиалки, лаванды, мимозы, мелиссы, мяты, пихты, ириса, мирры, аниса, базилика, корицы, герани, нероли, туи и ладана.
Можно добавлять их в массажные масла, в ванну, капать на край подушки, на носовой платок или в аромамедальон.
–Фитотерапия: трава душицы, лаванды, валерианы, пустырника, мелиссы, шишки хмеля в настоях и отварах, в ароматических подушечках, в чаях.
–Аюрведические процедуры: широдхара (проливание масла тонкой струйкой на лоб) или абхьянга (масляный массаж тела).
–Акупунктурный массаж, массаж стоп и головы.
–Цветотерапия- добавляем в одежде и в интерьере оранжевые, желтые, зеленые краски.
–Свежие овощи и фрукты, особенно ярких цветов добавляют праны (энергии) и поднимают настроение.
–Физические упражнения, прогулки.
–Общение с животными и с детьми.
–Чаще быть на природе. Контакт с землей и водой. Море, горы и солнце.
–Занятие хобби: вышиваем, поем, танцуем, ремонтируем машину, рыбачим, собираем пазлы, рисуем, пишем стихи, читаем, растим цветы и овощи, путешествуем.
Что вы уже делаете? Что начнете делать с завтрашнего дня?
Совет.
Если стресс накатил внезапно вам поможет:
–сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Лучше с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе.
–Громко кричите, раскрыв рот максимально широко.
Об эмоциях.
Счастье лечит. Почему?
Положительные эмоции усиливают выработку серотонина. Он влияет на реакцию головного мозга при выбросе адреналина надпочечниками и на выработку мелатонина. А последний, напомню, непосредственно укрепляет иммунитет.
Когда мы счастливы, то чувствуем, что можем свернуть СКАЧАТЬ