Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов. Анастасия Колендо-Смирнова

Чтение книги онлайн.

      Н. решил опираться не только на метафорическую карту. Он вспомнил, что давно не слушал медитации. Он включил любимую медленную музыку и представил, что рядом с его домом остановилась машина времени. Мужчина сел в неведомый летающий объект и полетел за пределы Вселенной.

      Когда он приземлился, то увидел большой парк. Его окружали приятные запахи, светло-зеленая трава колыхалась от ветра. Ярко-синее небо радовало взгляд. Оглянувшись по сторонам, Н. увидел статного мужчину лет 30. Слева от него стояла молодая жена, держала за руку и улыбалась. Рядом бегала дочка, делала венок из ромашек.

      Н. чувствовал себя успешным. Справа стоял стол с открытым ноутбуком. На нем открыт график доходов и расходов за месяц. Герой понимал, что он работает в своей собственной небольшой фирме. В какой-то момент Н. осознал, что увидел себя из будущего. Там герой занимается любимой работой, дома ощущает поддержку и дарит радость своим любимым. Насладившись путешествием, Н. сел в машину времени. Он вернулся к себе в комнату с ощущением радости, умиротворения. Затем Н. сделал несколько глубоких вдохов-выдохов и представил, что машина времени возвратила его домой. Мужчина снова ощутил себя в своей комнате. Он сидел на сломанном стуле с темными пятнами на спинке. Н. открыл глаза, взял любимый блокнот и записал образ, который представил себе.

      Для чего создается Желаемая картинка?

      После катания на Машине времени вместе с Н. предлагаю поразмыслить, для чего создается желаемый образ. Чаще всего визуализация создается с той целью, чтобы шаг за шагом двигаться к достижению цели. И к этому образу мы регулярно возвращаемся, чтобы воплотить его в реальности. Если бы в КОТ мы работали подобным образом, я бы предложила вам ежедневно садиться в машину и путешествовать в идеальный мир – туда, где цель полностью реализована, где от проблемы не осталось и следа. Также я бы предложила бы вам каждую неделю брать в руки метафорические карты и задавать себе вопрос: какие три небольших шага вы готовы сделать в течение недели для приближения к цели? Для каждого шага выбирается одна карта и формулируется четкое, конкретное действие.

      Но в КОТ желаемая картинка создается с целью найти в ней то, что может беспокоить. Она помогает найти бессознательное сопротивление. Эмоцию, с которой мы будем работать в дальнейшем.

      Поэтому я могу порекомендовать вам вернуться к вышеизложенной технике, когда вы полностью завершите работу с образом из КОТ. Попробуйте снова создать идеальную картинку, сравнить с той, что была первоначально и сформулировать три маленьких шага. Это поможет отследить свои изменения и начать действовать. Для каждого шага возьмите отдельную МАК из ресурсной, специальной или ситуативной колоды.

      Колода «Женщина и деньги»

      2 этап. Убеждения

      Предлагаю на время оставить желаемый образ и погрузиться в мир психологических установок. Погулять по новой полянке СКАЧАТЬ