10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления. Ю. В. Морозюк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Условия возникновения обиды

      1. Связывающие чувства. Чем больше мы связаны чувствами с другим человеком, тем в большей степени он может стать источником хороших и плохих эмоций.

      2. Подобие. Чтобы обидеться, нужно признать обидчика подобным себе.

      «На дураков не обижаются». Мы не обижаемся на тех, кого считаем гораздо глупее себя, слабее. Мы не обижаемся на осла, если даже он наступил на нашу «любимую» мозоль, мы не обижаемся на таракана, если даже он испортил нам бутерброд с икрой своим присутствием. Здравомыслящий взрослый человек никогда не обидится на двухлетнего малыша, если тот ненароком испортит ему костюм.

      3. Соглашения. Это наличие устоявшихся отношений и явных или неявных (по умолчанию) соглашений. К примеру, если ваш муж без всякого письменного или устного соглашения всегда целовавший вас перед уходом на работу, вдруг однажды забыл это сделать, вы можете обидеться. У вас возникнет обида по отношению к близкому другу, которому вы бескорыстно помогали, а он отказался помочь вам.

      Обидчиками, как правило, являются близкие, любимые, друзья. Обида поражает прежде всего любящих.

      Когда нет перечисленных выше условий, обида невозможна. Плохое по отношению к нам поведение других (нелюбимых и незначимых) оскорбляет, возмущает нас, вызывает гнев, но не обижает.

      1.3.4. Когнитивная, мыслительная, структура обиды

      1. Мои ожидания относительно поведения другого человека.

      2. Мое восприятие реального поведения другого человека.

      3. Умственное действие сличения моих ожиданий и реального поведения другого.

      Эти три операции ума и образуют обиду. Чем больше рассогласование, тем сильнее обида.

      Если хотя бы один элемент из этой системы будет отсутствовать, обида станет невозможной.

      Если я перестану строить нереалистичные ожидания относительно другого, то я не буду на него обижаться.

      Однако это не так просто. Перечисленные выше умственные операции происходят автоматически, бессознательно, это привычки нашего ума. Но если мне удастся осознать их, тогда я буду в состоянии контролировать эти действия.

      В моей власти выбор умственного поведения. Следовательно, осознание изнанки моих эмоций приведет к власти над ними. Это и есть истинная психическая саморегуляция. Это и есть свобода, свобода выбора реакции на события, происходящие вокруг нас.

      1.3.5. Почему очень вредно обижаться

      Вред для здоровья. Обида – это негативное эмоциональное состояние, это эмоциональный стресс. При любом стрессе активизируются все защитные функции организма, и поэтому кратковременный стресс даже полезен. Но если стресс от обливания холодной водой с целью закаливания организма длится не больше минуты, то эмоциональный стресс может продолжаться часами, днями, неделями и годами благодаря эмоциональной памяти и умственной привычке возвращаться в травмирующую ситуацию СКАЧАТЬ