30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию. Ольга Сучкова

Чтение книги онлайн.

      ЗАДАНИЕ

      Данное упражнение выполняется около 10–15 минут.

      Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза. Что вы видите? Вы устали или грустны?

      Скажите себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повторите еще раз.

      Возможно, на глазах у вас появятся слезы. Не стыдитесь их. Это плачет ваша душа…

      Дайте ей время выплакаться. Попробуйте опуститься на самую глубину своих эмоций.

      Повторите: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяйте раз за разом, сквозь слезы, снова и снова. Вам надо достучаться до самих себя.

      Я не знаю, когда наступит момент, когда ваш ребенок расслабится и поверит, но когда это произойдет, вы сразу почувствуете. Вам станет легче дышать. Это трудный и тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем любовь нашего маленького внутреннего ребенка.

      Если вам во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, то сделайте это. Стучите по кровати, подушке – это уходит ваша злость, обида, ярость. Ярость на самого себя, людей, жизнь. Дайте ей выход. Также после упражнения «Зеркало» вы можете что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры.

      Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Возьмите лист бумаги, окуните палец в понравившуюся краску (продают специальные пальчиковые краски). Вспомните травмирующую вас ситуацию, можно включить музыку, которая вам нравится, и начинайте рисовать.

      Вам нужно освободить себя от боли. Ее место займет спокойствие и уверенность.

      Когда рисуете, говорите: «Я люблю тебя».

      Еще, и еще раз.

      Попросите у себя прощения. Вы поступали, как могли. Не вините себя.

      Вы Божественное создание, и никто не имеет права обижать вас. Никто не имеет права судить вас. Вы частица Бога.