Освобождение от неприятных мыслей и эмоций. Сандра Ингерман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что пережили. А теперь снова сядьте и скажите себе очевидную ложь о той же самой вещи, которую любите, к примеру: «Я ненавижу малиновое варенье». Снова отметьте, какие ощущения возникают в вашем теле, когда вы произносите эти слова. Формируется ли некий зрительный образ? Не возникает ли какое-то иное ощущение, вызывающее у вас чувство неясной тревоги?

      Попробуйте выполнить это же упражнение, делая другие заявления:

      Я хочу прожить жизнь, в которой буду успешен и здоров, и узнать правду о том, кто я есть. Я не желаю ограничиваться поверхностным существованием.

      Я не хочу прожить жизнь, в которой буду успешен и здоров, и узнать правду о том, кто я есть. Я желаю ограничиться поверхностным существованием.

      Отметьте про себя, что вы чувствуете, произнося эти прямо противоположные заявления. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно в течение нескольких недель, это поможет вам научиться различать ложные страхи, запускаемые болезненными воспоминаниями, и истину вашего внутреннего знания.

      Упражнения на остановку реакций

      У всех нас периодически возникают негативные мысли и эмоции в отношении тех, кто нас окружает. Но в этом нет ничего страшного, если мы умеем преобразовывать разрушительную энергию, стоящую за этими мыслями и эмоциями в энергию, полную любви и света.

      Неотъемлемой частью нашего внутреннего развития является умение избегать непроизвольных реакций. Мы хотим работать над собой, получать новый опыт и духовно развиваться, а не просто существовать, не имея возможности как-то повлиять на происходящее с нами.

      Наш разум очень быстро входит в автоматический режим. Поэтому, когда некий внутренний механизм запускает в нас страх или гнев, очень важно научиться вовремя останавливать автоматические защитные реакции. Но что делать, если они уже вошли у нас в привычку?

      Остановитесь и задумайтесь

      Вот одна техника, которую я использую для того, чтобы воспрепятствовать себе войти в реактивное состояние.

      Представьте себе лицо знакомого вам ребенка, или мордочку котенка или щенка. Представьте, что вся энергия, стоящая за вашими негативными эмоциями, направлена на это существо. Неужели вы действительно хотите послать ему заряд отравляющей энергии?

      Теперь сделайте глубокий вдох и подумайте о том, кто получает вашу отравляющую энергию на самом деле.

      Например, звонок от какой-нибудь компании, предлагающей свой товар, оторвал вас от обеда. Возможно, у вас был тяжелый день на работе, да к тому же еще и ваш начальник обрушился на вас, потому что у него тоже был скверный день. В такой ситуации вы бессознательно сливаете всю свою агрессию на позвонившего. Но он всего лишь пытается обеспечить кусок хлеба своей семье. Неужели он действительно заслуживает наказания? Одна-единственная мысль о том, на кого именно обрушивается ваша злость, может остановить непроизвольный выброс разрушительной СКАЧАТЬ