Освобождение от неприятных мыслей и эмоций. Сандра Ингерман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ намерение – это рассказать кому-то о том, что вы планируете сделать. Если есть человек, которому вы можете рассказать о своей работе, поведайте ему, какие изменения вы готовы произвести в своей жизни. Если такого человека нет, выскажите это намерение в своем дневнике, или просто сохраняйте его в своем сердце.

      Глава 2

      Остановить непроизвольную реакцию

      Мы пытаемся изменить наши условные рефлексы и вступить на путь эволюции сознания, когда сможем признать те последствия, которые имеет наша энергия для окружающих и всей планеты в целом. Чтобы совершить этот сдвиг, требуется работа. Первый шаг – это захотеть совершить этот сдвиг и создать соответствующее намерение. Как только мы создадим намерение, за этим естественным образом последуют изменения в нашем поведении. А важной частью этих изменений является обучение тому, как трансформировать наши привычные реакции.

      Представьте, что ваша жизнь – это сад. Вспомните, какие чувства возникают во время прогулки по саду, за которым кто-то с любовью ухаживает. В нашей с вами совместной работе мы будем искать способы возделывать ваш сад жизни и выпалывать из него все то, что не способствует его здоровью и процветанию.

      Когда вы научитесь направлять и преобразовывать энергию, стоящую за вашими негативными мыслями, эмоциями и предубеждениями, наградой вам станет бесконечное внутреннее спокойствие и ощущение гармонии. Окунувшись в состояние любви и понимания, вы ощутите прилив энергии, которая позволит цвести и разрастаться вам и вашему саду.

      Для этого вам надо разорвать порочный круг условных рефлексов и привычных реакций, сковывающих вас по рукам и ногам и не дающих выбраться из негатива. Поскольку за долгие годы наши привычки успели пустить достаточно глубокие корни, эта работа может показаться достаточно трудной. Но помните, что все в наших руках, и мы, в конечном итоге, всегда несем ответственность за то, как реагируем и какие действия совершаем. Откройте свой разум для того, чтобы осознать свои возможности.

      Соединение с внутренним светом

      Пожалуйста, выполните описанное ниже подготовительное упражнение, которое займет у вас десять-пятнадцать минут. Вы можете выполнять его и дольше, если захотите, но пятнадцати минут будет вполне достаточно.

      Прежде всего, внимательно прочитайте описание упражнения и постарайтесь все запомнить. Вы можете также попросить кого-нибудь читать вам описание упражнения вслух, в то время как вы будете выполнять его. Или можете записать этот текст на магнитофон, а затем включить запись и руководствоваться ею.

      Найдите спокойное и удобное место, где вы могли бы сесть или лечь на пол, и где вас никто не потревожит. Если хотите, включите какую-нибудь музыку, которая действует на вас расслабляюще. Выключите свет. Может быть, вам захочется задернуть шторы или жалюзи, или завязать себе глаза шарфом.

      Положите руки на живот и начинайте медленно дышать. Можете дышать носом или ртом; самое главное, СКАЧАТЬ