Беременность: только хорошие новости. Наталья Максимова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что я не призываю вас год давиться овсянкой, если вы ее на дух не переносите. Нет, вы будете и должны питаться тем, что вам нравится и чего действительно хочется. Иначе просто ничего не получится, быть здоровым через силу невозможно. Может, вы не любите овсянку, но зато обожаете гречку? Или пшенку? И таких продуктов немало. Мой собственный эксперимент продемонстрировал мне, что я, как оказалось, люблю эту самую пресловутую овсянку, зеленые яблоки, творог. Любимые продукты составят 70 % нового рациона, остальные 30 % – тоже любимые, но, может быть, не столь полезные. Впрочем, вам непременно нужно себя баловать! Отказываться от чего-то полностью – я не имею в виду алкоголь – точно не стоит. Все хорошо в меру, тотальное самоограничение ни к чему хорошему не приведет. Конфеты, шоколадки и плюшки пусть будут, но немного. Главное, что вам нужно понимать – действительно ли вам сейчас этого хочется. Не едите ли вы, чтобы заесть стресс или скуку? Главный фокус не в том, чтобы себя ограничивать, а в том, чтобы понять, как сделать свое питание осознанным, питаться со вкусом и удовольствием, не загонять себя от жизненного стресса еще и в диетический стресс, не отказывать себе в любимых лакомствах и при этом оставаться в форме.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Здесь и далее в разделе «Комментарий специалиста» будут приводиться рекомендации акушера-гинеколога высшей категории Т. В. Рыбалкиной. – Примеч. авт.

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 СКАЧАТЬ