Беременность: только хорошие новости. Наталья Максимова

Чтение книги онлайн.

      Что делать:

      • на всякий случай считать калории;

      • купить электронные весы и следить за их показаниями раз в неделю (не чаще, чтобы не сделать вес идеей фикс и не впадать в зависимость от разницы показаний);

      • анализировать состав продуктов: избегать искусственных компонентов, сахаров, жиров;

      • проводить периодическую ревизию холодильника. Если нужно, организовать там собственную полку с полезными продуктами;

      • анализировать причины своего аппетита – не стресс ли это;

      • постоянно немного баловать себя в рамках разумного и дозволенного;

      • каждый раз принимать пищу с удовольствием и комфортом – пусть будут красивые тарелки и нежные салфетки;

      • воспринимать наличие или отсутствие аппетита, а также вкусовые пристрастия как индивидуальную особенность организма, не сравнивая с опытом других;

      • не есть полезного только из-за пользы, есть то, что нравится;

      • забыть октябрятский принцип «чистых тарелок» – ешьте до чувства насыщения, ваш желудок – не альтернатива ни холодильнику, ни мусорному ведру;

      • выбирать какое-то одно блюдо для утоления голода, не устраивать своему желудку «новый год» из селедки под шубой, мандаринов, копченой колбасы и пирожных с заварным кремом;

      • помнить о том, в чем заключается разница между голодом и аппетитом (первый – ощущение желудка, второй – инициатива мозга в том, что неплохо бы что-нибудь съесть), именно на обучении клиентов различать и разделять эти два понятия базируется многолетний успех ведущих мировых оздоровительных центров;

      • уважать свой организм как личность.