Не хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны. Юлия Кувшинова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ люди, личным примером показывающие, к чему надо стремиться.

      И потом, из текста не совсем понятно, в какое время лучше посещать тренажерный зал, особенно если рабочий день заканчивается в 18:00 или если человек работает посуточно. Важно помнить, что прием пищи должен быть завершен за 2 часа до тренировки. Сама тренировка занимает около 1–1,5 часа. При этом тренировка должна быть завершена за 3 часа до сна. Так что подбирать свое время для тренировки необходимо исходя из этих положений.

      Кроме того, я настоятельно рекомендую расширить разминку, предлагаю после пробежки или спортивной ходьбы включить комплекс утренней гимнастики.

      А вот и время твоего ужина подошло.

      Ужин сегодня будет состоять из белков животного происхождения (то бишь из мяса) и тушеных овощей. Можешь приготовить себе отварную телятину, а овощи желательно приготовить на пару. Но если такой возможности нет, то овощи можно просто протушить.

      Что ж, теперь мы можем подвести итоги твоего первого дня. Ты сделала гимнастику, отработала на тренировке, ты перешла на менее калорийную пищу, заметь – ты за весь день не съела ни ломтика хлеба, ни ложки майонеза, ни кусочка сладкого. А это, пусть и маленький, но подвиг. И ты уже на один крошечный шаг ближе к своей заветной цели. Теперь ты понимаешь, что каждый следующий твой день должен быть лучше, результативнее предыдущего. Настрой себя на позитив.

      Да, едва не забыла о чуть ли не самом главном, если говорить о позитиве! Вечером, после всех своих домашних забот, не забудь найти для себя любимой 30 минут свободного времени. Это очень важно! Поверь, ты непременно должна выделить для себя это время. За тебя ведь этого никто все равно не сделает. Года идут, и молодость, увы, не вечна, она уходит, ее нужно поддерживать. Посуда, веник, белье – все это тоже стареет, но его легко заменить, купив новое. А вот молодость не купишь, как платье или фужеры. Поэтому отныне ты живешь по новым правилам: каждый вечер ты уделяешь хотя бы 30 минут чистого времени себе – это твои минуты и только твои.

      Начнем мы, конечно, с самого драгоценного – твоего лица. Я думаю, ты знаешь, что в каждой аптеке можно найти сухую глину.

Комментарий специалиста

      Основное свойство косметической глины – очищение и подсушивание кожи. Глина насыщает кожу питательными веществами, тонизирует, подтягивает мышечные и кожные структуры. При регулярном применении устраняются прыщи и угревая сыпь. Глиняные маски для тела стимулируют кровообращение, снимают мышечное напряжение, облегчают ревматические и суставные боли. Дешевизна и доступность – еще один ее плюс.

      Существует довольно большое количество видов глин. Они различаются по цвету, составу, плотности, пластичности и области применения в зависимости от своего месторождения. Мы поговорим об основных видах глин, главным различием которых является цвет. Цвет глины зависит от ее минерального состава (присутствие железа, меди и др.). На прилавках магазинов можно увидеть белую, красную, черную, желтую, зеленую, СКАЧАТЬ