50 упражнений для развития способности жить настоящим. Лоранс Левассер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50 упражнений для развития способности жить настоящим - Лоранс Левассер страница 4

СКАЧАТЬ и воспользуйтесь помощью профессионала.

      Упражнение 5. Мучают ли вас сожаления?

      Прочитайте следующие фразы и обведите цифру, соответствующую подходящему для вас ответу.

      Анализ ответов

      Сложите полученные числа.

      Если у вас менее 20 баллов, вы живете настоящим, а не прошлым, то есть действительно полноценно проживаете каждое мгновение.

      Если у вас от 20 до 30 баллов, вы пребываете не в «сегодня», а скорее живете, сожалея об идеализированном прошлом. Уделяйте больше внимания тем, кто вас окружает, и тому, что с вами происходит. Смиритесь с настоящим!

      Если у вас от 30 до 40 баллов, вы отстраняетесь от реальности, зацикливаетесь на своих грустных воспоминаниях, сожалеете о воображаемом прошлом. Настоящее утекает от вас, как песок сквозь пальцы. Внимание, это чревато депрессией! Серьезно отнеситесь к ситуации и проконсультируйтесь со специалистом.

      Упражнение 6. Как вы используете свое время?

      Этот тест опирается на работы Лиз Бартоли, французского клинического психолога, психотерапевта и гипнотерапевта.

      Оценив каждую из следующих ситуаций, обведите символ, соответствующий фразе, наиболее подходящей для вас.

      1. Приближаются новогодние праздники, самое время рассылать поздравления.

      ▲ Вы говорите себе, что для этого у вас еще есть время до конца декабря.

      ■ Вы рассылаете поздравления по мере того, как вспоминаете о ком-то.

      • Вы разом отправляете одно электронное сообщение всем адресатам из адресной книги.

      ♦ Вы составляете список, чтобы никого не забыть, и пишете персональное поздравление каждому.

      2. Ваша лучшая подруга встретила любовь всей своей жизни, но ее избранник пока не объяснился ей в любви. Вы говорите ей:

      ■ «Наслаждайся! Это лучшие мгновения…»

      ▲ «Ты уверена, что он на самом деле влюблен?»

      ♦ «Может быть, он робкий, наберись терпения».

      • «Не знаю, как ты можешь ждать».

      3. В январе друзья приглашают вас провести вместе с ними летом неделю в деревне.

      ■ Вы с радостью принимаете приглашение.

      ♦ Вы не в восторге, но они так любезны по отношению к вам, что отказать неудобно.

      • Вы отклоняете предложение, поскольку уже давно спланировали свой отпуск.

      ▲ Вы отказываетесь, поскольку еще слишком рано принимать решение.

      4. Посещение массажиста время от времени это:

      • эффективный способ подзарядиться;

      ▲ возможность расслабиться и забыть о своих неприятностях;

      ♦ мечта, которая никогда не осуществляется;

      ■ необходимость ради восстановления сил.

      5. Когда вы ребенком предавались мечтам, родители говорили вам:

      ▲ «Как ты можешь терять столько времени!»

      ♦ «Лучше бы ты убрал(а) свою комнату».

СКАЧАТЬ