Открывающая пути. Часть 2. Мерьем Йолач

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Верьте в силу аффирмаций – позитивных ориентиров, которые настраивают на большие достижения. Повторяйте 3—5 жизнеутверждающих высказывания каждый день, в идеале – перед зеркалом. Это значительно улучшит ваши отношения с собой.

      Берите пример с Маргерет Тетчер, например. Она начинала день, думая о позитивных вещах. Железная леди хотела быть лучшей во всем, поэтому ей было важно настраивать себя на успешное мышление.

      Вы можете придумать свои установки, слушать и повторять готовые фразы, петь мантры. Неважно, что приготовил сегодняшний день, вы уже настроили ум на ресурсную реакцию.

      Как придумать собственную аффирмацию?

      – Определить, чего на самом деле Вы хотите.

      – Написать, почему Вы хотите именно этого.

      – Понять, что сделать, чтобы достичь желаемого.

      – Не забудьте включить в аффирмацию вдохновляющие цитаты.

      – Например, «Я успешная и процветающая женщина. Я лучший специалист в юриспруденции. Я повышаю уровень своего дохода до 100 000 рублей в месяц. У меня всегда больше денег, чем я хочу потратить».

      6. Ведут журнал благодарности.

      Будьте благодарны за то, что у Вас есть. Каждый день записывайте три вещи, за которые хочется сказать «Спасибо» прошедшему дню. Можете завести специальный блокнот. Когда Вы благодарны за то, что имеете, ценность этих вещей мгновенно возрастает.

      Я, например, каждый вечер записываю всё хорошее, что случилось за день. Это может быть такая мелочь, как чашка кофе в любимом кафе. Если мне что-то принесло радость – это обязательно будет в журнале благодарности.

      7. Пьют воду.

      Успешные женщины следят за здоровьем и заботятся о том, чтобы организм потреблял достаточное количество жидкости. Нормой считаются 8 стаканов воды в день. Есть даже специальные приложения, в которых удобно считать количество выпитой жидкости, например, Watermania, «Моя вода», IDRATED и т. д.

      Не ждите того момента, когда почувствуете сухость во рту – это признак того, что организм уже потерял 1—2% воды. Губы и рот должны быть влажными в течение дня. Помните, что скрытая причина усталости – лёгкое обезвоживание. Если чувствуете, что у вас мало энергии, выпейте стакан воды.

      8. Медитируют.

      Важно выделить немного времени, чтобы успокоить ум. И делать это нужно каждый день. Вдохните и выдохните, очистите разум от мыслей и присутствуйте. Загрузите полезное приложение для медитации, например, «Круг женской силы», чтобы начать с управляемых медитаций, а затем перейдите к тому, что вам подходит.

      Попробуйте одну минуту дыхательных упражнений в день. Дышите и ни о чём не думайте. Постепенно увеличивайте практику до 5 минут.

      9. Дисциплинированы.

      Не забывайте о важности дисциплины и самоконтроля. Успешные женщины просыпаются рано, проверяют ежедневник, идут в спортзал и завтракают вовремя. Они всегда эффективны, независимо от того, что происходит СКАЧАТЬ