Открывающая пути. Часть 2. Мерьем Йолач

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – семья,

      – карьера,

      – отдых,

      – саморазвитие,

      – творчество,

      – духовность.

      Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10. Зона с наименьшим количеством баллов – источник дисбаланса. Постарайтесь сознательно уделять этой сфере больше внимания.

      Изучите свою жизнь. Делаете ли вы что-то из этих привычек? Если нет, попробуйте хотя бы неделю практиковать что-то одно. Результат не заставит себя долго ждать.

      14 шагов к успеху. Шаг 3. Отпустить контроль

      Иногда довольно сложно отпустить контроль. Но если полетать, то, расслабляя клеточки своего тела, возможно, осознанно наблюдать своё состояние. Ум выключается, а ты паришь, кайфуя от ощущения, подобного нахождению в утробе матери. Внутреннее расслабление подобно слиянию с космосом.

      Флай йога (fly yoga), или йога в гамаках с инструктором, Екатериной Карабудак в анталийской LD Studio, воздушная йога, или антигравити. Для выполнения асан необходимо воздушное пространство. Некоторые из упражнений заимствованы из гимнастики, пилатеса, акробатики. Это своего рода симбиоз духовной практики и спорта. Направление антигравити отличается от традиционной йоги ещё и тем, что все асаны выполняются в гамаках, которые подвешены к потолку. Это относительно молодое течение, стремительно набирающее популярность.

      С другой стороны, некоторые упражнения требуют подготовки, тренированных мышц и полной концентрации внимания и твоего присутствия в моменте. Во время занятий практикующий в прямом смысле слова находится в полёте. От этого возникает вдохновенное чувство лёгкости, снижается уровень стресса. «Парящие» асаны помогают телу развить гибкость мышц и суставов, дарят баланс, помогают лучше чувствовать тело, снижают нагрузку на позвоночник, тонизируют мышцы. Несмотря на то, что занимающийся почти не ощущает привычной усталости от физических нагрузок, пришедшие в тонус мышцы улучшают осанку и фигуру в целом. Что дает практика? Какие изменения происходят в организме, благодаря йоге в воздухе?

      – Гамак служит инструментом для правильного распределения веса в перевернутых асанах, то есть во время упражнения позвоночник не сжимается под давлением тела, а наоборот растягивается, от чего улучшается осанка;

      – повышается упругость всего тела, сухожилия становятся эластичнее;

      – повышается подвижность суставов;

      – уходит гипертонус мышц шеи, спины, поясницы, тазового отдела;

      – улучшается мозговая активность за счёт повышения кровотока;

      – нормализуется работа пищеварительного тракта;

      – снижается уровень стресса, так как покачивание в гамаке вызывает детские ассоциации с качелями, возникает чувство безмятежности, лёгкости;

      – практикующий учится искать центр тяжести, это учит управлению телом, достигается баланс на физическом и эмоциональном СКАЧАТЬ