50 зеленых смузи. Рецепты диетических блюд для похудения. Зеленые смузи для очищения организма. Pauline PATRY

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и сразу же подавайте.

      Вариация:

      •      Замените финики без косточки 1 столовой ложкой кокосового сиропа или сиропа агавы.

      •      Добавьте 1 стакан кубиков льда, чтобы получить охлажденный напиток.

      Смузи-факт:

      Мята не только вызывает чувство сытости (она заставляет чувствовать себя сытым!), но и способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта. Она также способствует правильному пищеварению, успокаивая кишечник и расслабляя мышцы кишечника, тем самым снимая спазмы и другие симптомы расстройства желудка.

      Зеленый смузи «Авокадо-лайм»

      Порция: 1 стакан

      Ингредиенты:

      •      1 стакан молодых листьев шпината

      •      ½ стакана нарезанного огурца

      •      ½ авокадо

      •      3 целых лайма

      •      подсластитель (мед, агава или стевия) по вкусу

      •      6 кубиков льда

      Инструкция:

      1.      Тщательно промойте овощи и фрукты.

      2.      Обработайте листья шпината. Отложите стебли.

      3.      Не снимая шкурку, нарежьте огурец на сантиметровые ломтики.

      4.      Удалите косточку из авокадо. Используя ложку, вычерпните мякоть из кожуры.

      5.      Очистите от кожуры и нарежьте лайм.

      6.      В блендере смешайте огурец, авокадо, шпинат и лайм. Добавьте кубики льда и желаемое количество подсластителя.

      7.      Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.

      8.      Налейте в стакан и пейте свежим.

      Вариация:

      •      Добавьте ½ чайной ложки порошка корицы, чтобы добавить вашему смузи пикантных ноток.

      •      Если смузи окажется слишком густым, добавьте ½ стакана холодной дистиллированной воды и снова смешайте в блендере перед подачей.

      Смузи-факт:

      Высокий уровень pH лаймов помогает сбалансировать уровень щелочей в организме, защищая его от болезней и инфекций.

      Зеленый смузи «Тропическая капуста»

      Порция: 1 стакан

      Ингредиенты:

      •      1 стакан листовой капусты

      •      1 яблоко среднего размера

      •      1 авокадо среднего размера

      •      ¼ лимона

      •      1 столовая ложка нарезанного имбиря

      •      щепотка соли

      •      ½ стакана воды

      Инструкция:

      1.      Хорошо промойте капусту в проточной воде. Разорвите листья на части.

      2.      Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину.

      3.      Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и достаньте мякоть столовой ложкой.

      4.      Почистите лимон и удалите косточки.

      5.      Почистите имбирь и нарежьте тонкими ломтиками.

      6.      Положите все ингредиенты СКАЧАТЬ