50 зеленых смузи. Рецепты диетических блюд для похудения. Зеленые смузи для очищения организма. Pauline PATRY

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ из организма).

      4.      Закончите приготовление, добавив банан и лимонный сок.

      Вариация:

      Дополнительно: ⅓ пучка органической кинзы (можно стебли) и ⅓ пучка органической петрушки (можно стебли).

      Энергетический зеленый смузи «Зеленый шпинат-салат»

      Порция: 2 стакана

      Ингредиенты:

      •      3 стакана измельченного салата-ромэн (приблизительно 1 головка)

      •      2 стакана измельченных листьев шпината (приблизительно половина большого пучка)

      •      ½ стакана нарезанного сельдерея

      •      ½ стакана нарезанных кубиками яблок (примерно ½ среднего яблока)

      •      ¼ стакана нарезанной кубиками груши (примерно 1 средняя груша)

      •      ½ стакана нарезанного банана

      •      ½ столовой ложки свежего лимонного сока

      •      1 стакан воды

      Инструкция:

      1.      Тщательно вымойте все овощи и фрукты до начала приготовления.

      2.      Поместите салат-ромэн, шпинат и воду в блендер. Взбивайте на низкой скорости, пока смесь не станет однородной.

      3.      Добавьте сельдерей, яблоко и грушу. Взбивайте смесь на высокой скорости.

      4.      Добавьте банан и лимонный сок, перемешивайте пюре до тех пор, пока ингредиенты хорошо не смешаются.

      5.      Налейте в стаканы и подавайте свежим.

      Вариация:

      •      Добавьте по ½ стакана петрушки и кинзы для приготовления еще более зеленого смузи. Используйте стебли, но предварительно измельчайте их, чтобы они не сломали ваш блендер.

      •      Добавьте немного имбиря для пикантности вкуса.

      Смузи-факт:

      Этот смузи состоит из 7 частей зеленых овощей и 3 частей фруктов, поэтому он поможет увеличить количество полезных зеленых овощей в вашем рационе. Этот зеленый смузи легко усваивается, что позволяет вашему организму поглощать больше витаминов и минералов. Также этот смузи невероятно питательный и после него вы не будете чувствовать голод долгое время.

      Освежающий смузи «Шпинат-листовая капуста»

      Порция: 1 стакан

      Ингредиенты:

      •      1 стакан свежего шпината

      •      1 стакан свежей листовой капусты

      •      4 целых апельсина среднего размера

      •      2 кусочка ананаса

      Инструкция:

      1.      Выдавите сок из апельсинов. Используйте этот свежевыжатый сок в качестве жидкой основы для смешивания листовой капусты и шпината. Взбивайте на медленных оборотах до получения однородной массы.

      2.      Добавьте ананасы в смесь апельсина и зелени, и взбивайте на высокой скорости до тех пор, пока ингредиенты хорошо не перемешаются.

      3.      Сразу же налейте в стаканы и подавайте.

      Вариация:

      •      Хотите сделать смузи более освежающим? СКАЧАТЬ