План жизни. Джефри Лайф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ я не могу обещать, что вы проживете дольше, но, безо всякого сомнения, вы сможете внести больше жизни в те дни, недели и годы, что ждут вас впереди. Я хочу того же, чего и вы, – энергичной, активной жизни даже в свою золотую пору, а не скудного существования в тени, с которым поколение моего отца слепо соглашалось. А самое лучшее – это то, что я знаю, что это возможно. Сегодня мы располагаем знаниями и технологиями, позволяющими осуществить желаемое. Я сам – живой пример тому, что каждый может присоединиться к нашей программе и добиться успеха.

      Как работает эта книга

      У меня было множество причин, чтобы написать эту книгу, но возглавляло список желание помочь другим людям вырваться из подчинения реакционному американскому подходу в медицине – тому самому, благодаря которому старение воспринимается так негативно, – и привести их к другой области мышления. В этой книге заложена новая концепция, описывающая наши поздние годы как полноценное время, в котором есть место всему тому, что определяет качество жизни: энергии, движению, переменам, адаптации ко всему новому и личностному росту. Эта концепция помогла мне и продолжает помогать моим пациентам. Следуя нашей программе, вы сможете добиться исключительного здоровья, прекрасной физической формы и жизненной активности, кроме того, вы увидите, насколько улучшаются ваши сексуальные функции.

      Первая часть книги поможет вам оценить текущее состояние вашего здоровья, и тогда вы сможете перейти непосредственно к работе. Вы узнаете, как взаимодействовать с современной системой медицины, чтобы получить необходимую вам помощь от местного врача или же определить, какого именно врача вам следует искать, – это должен быть специалист, понимающий важность превентивного подхода. Кроме того, вы сразу же познакомитесь с моей программой питания, чтобы получить возможность, не откладывая, взять здоровье в собственные руки и немедленно приступить к профилактике болезней и борьбе с уже имеющимися. Это не диета вашей жены или подружки. Это диета, созданная мною специально для мужчин.

      Во второй части кратко изложена моя уникальная программа тренировок, в которой задействован каждый аспект физической подготовки, включая кардиотренировки, силовые тренировки, упражнения на равновесие и растяжку и, мою любимую часть, – боевые искусства. Не важно, каков ваш текущий уровень подготовки, – даже если вы не тренировались годами, вы найдете здесь подходящую вам отправную точку и четко описанную последовательность тренировок. Кроме того, в этой части представлено множество фотографий, так что вы сможете следовать инструкциям и сверяться с тем, как делаю упражнения я сам, чтобы быть уверенными в том, что каждый раз все делаете правильно. Я также включил в эту часть метод, позволяющий отслеживать успехи в вашем общем «Плане жизни». Плюс ко всему здесь же изложены профессиональные советы, которые помогут вам сохранить мотивацию и заглушить ворчливый внутренний голос, настаивающий СКАЧАТЬ