Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви. Елена Меркулова

Чтение книги онлайн.

      Теперь надо быстро встать, поднять руки вверх и сделать очень глубокий вдох, задержать дыхание и так же глубоко и медленно, до конца выдохнуть. При этом во время вдоха согнуть руки в локтях, а пальцы сжать в кулаки. Во время выдоха разгибать сначала пальцы, а потом руки. Это заключительное упражнение повторить 2–3 раза.

      Если упражнение понравилось и устраивает во всех отношениях, то его можно выполнять и на ночь, и после фразы «Я отдыхаю», заканчивать его следует формулой: «Я спокоен и хочу спать».

      Второй метод

      Занять удобное положение в своем любимом и уютном кресле, положить руки на колени и повернуть ладони кверху. Закрыть глаза. Внимание сосредоточить на животе, направляя туда и свое дыхание. Почувствовать, как при вдохе живот раздувается, а при выдохе сжимается. Нельзя торопиться и замедлять дыхание, оно должно быть естественным. После выдоха сделать паузу, подождать, пока дыхание не восстановится. Самое главное, чтобы с каждым циклом дыхание под постоянным контролем внимания возвращалось в живот. Таким образом дышать и отдыхать в течение 1 мин.

      Поднять руки над коленями немного вверх (при этом они будут немного согнуты в локтях и отведены от туловища примерно на 10 см), повернув ладонями друг к другу. Подержать их на весу. С каждым дыханием представлять, что вдох входит в живот, а выдох следует по рукам в кисти. Продолжать такое дыхание в течение 2–3 мин.

      В течение 1–2 мин сосредоточить свое внимание на утомленных пальцах рук. Представить, что выдох покидает тело именно через них. А теперь попробовать представить, что вместе с дыханием сквозь пальцы рук, от одной руки к другой, поступает поток света и энергии. Ощутить его приятное тепло, поиграть с ним, перекидывая его, разводя ладони и приближая, но не соединяя.

      Держать руки на небольшом расстоянии от груди, ладонями наружу перед собой, как бы глядя ими перед собой, и «дышать» через них, напитывать руки и все тело через пальцы, ладони энергией, теплом. Вспомнить, какие приятные ощущения появляются, когда вот так сидишь или стоишь у костра, подставив его теплу руки, как тепло и энергия пламени разливаются через них по всему телу, почувствовать жар от этого костра.

      Это упражнение является одним из самых лучших, помогающих снять напряжение с рук и через них со всего тела. Руки согнуть перед собой и держать на небольшом расстоянии от туловища, кисти рук повернуть вверх ладошками. «Дышать» через них в течение 2 мин, питая организм энергией и теплом окружающего мира. А затем открыть глаза и посмотреть на свои ладони, не отрывая взгляда, на протяжении 2–3 мин и повторять про себя: «Это я». Поначалу это упражнение, возможно, не будет получаться, так как убеждение «Это я» будет СКАЧАТЬ